水要怎么喝才能减肥如何减肥

水是人体生命的源泉，但是水却不能解决一切问题。如果有朋友认为水能够解决所有问题，那您可要注意了，喝水不加节制的话，那句“喝凉水也会发胖”的真言就会在你身上发生了。因为喝水过量对健康是有很大危害的，通常我们说为“水毒”那么水毒是怎么回事呢?下面我来看一下。

你是否中了“水毒”?

你每天喝多少水呢?是否已经让自己处在了“水毒”的边缘上了呢?看看下面的选项，勾出与自己吻合的项目，越多，就证明你越有可能陷入“水毒”的状态。如果不幸你身上有以下所有的状况，那就一定要马上改变自己的饮水习惯，并做好排水排毒的工作哦!

□有眼袋

□上舌面水分充足

□有双下巴

□胃部寒冷

□用指敲击腹部有“咚咚”的回声

□有小肚子

□下身肥胖，腿粗

适量喝水，冲走多余脂肪

地球大部分都是水，人体也也是如此。人体当中有80%的水分，支撑着人体的循环。这些水分持续不断的将身体所需的各种物质运送进需要的器官，又将新陈代谢后的废物带出身体。所以，如果我们能利用好“水”这个搬运工，想胖起来都很难。我们都知道，喝水能够有快速减肥的作用，但是我们还需要了解，喝多少水才能带走脂肪，以及什么样的水、什么时候喝水才能更有效地代谢身体中的废物和毒素，这样，你的瘦身计划才能事半功倍!

喝水并非越多越好!

做任何事情都有一个量的限制，喝水也是如此，并非喝的越多越好。成人每天要消耗至少2500毫升的水，这些水并不都是“喝”进去的哦!其实我们的食物中就已经含有大量的水分了，比如蔬菜，90%都是水分;水果种80%都是水分，鱼和肉类也含有70%的水分。除去这些，我们每天喝1500毫升的水也就足够啦!

这三个时间喝水，喝走多余卡路里

清晨起床后：很多人都问，你起床后的第一件事干什么?其实，早起一杯水，才是最该做的第一件事。每天起床后，在丰富的早餐前先喝一大杯温开水，让休息一晚上的肠道蠕动起来，帮助排便，给肠道来一次大扫除，这招能帮你赶走讨厌的小肚腩哦!

午饭前：有人说，吃饭前喝水，那喝水都喝饱了，还用吃饭了么?其实为的就是这样。午餐前尽量喝一杯清水，一方面可以让饿的咕咕叫的胃有饱足感，从而减少饮食的分量;另一方面可以补充身体所需的水分，加快新陈代谢。

晚餐时：现在很多朋友都喜欢晚上大鱼大肉的吃，但是其实晚餐应该用水来佐餐，而不是喝啤酒、果汁等高热量、高糖分的饮料。酒精有可能提高你体内的可的松，这种激素会将脂肪转移至腹部;而果汁则会增加糖分的摄入量，因此也增加了热量的摄入哦!

如果一个人喝水喝的太多，让身体处在这种血液循环不畅通的情况下，人体的新陈代谢就会相应的随之减慢，体内的废弃物和各种毒素不能及时的排出体外，那么原本可以起到瘦身作用的水，在身体中的正面作用就会变成了负面作用。所以，应该喝水，但是千万不要过度喝水，以免中“水毒”。