让引导紧缩的几种运动！

许多女性在经过长久的夫妻生活后,都会出现阴道松弛的现象,特别是分娩之后,更是如此.但是出现阴道松弛后,就会影响夫妻生活的美满.那么有哪些方法可以使阴道紧缩呢?让您阴道紧缩的运动想知道吗?1、展腿练习锻炼大腿内侧肌群.运动躯干、大腿时,腹压作用于阴道,产生快感,同时阴道口开张,利于局部气血通畅.坐姿,两手后撑,左腿屈立,右腿屈膝外展,平放垫上.提臀,左腿外展,略伸直;放下臀部,换右腿做相同动作.反复做5次.2、卧式锻炼靠床沿仰卧,臀部放在床沿,双腿挺直伸出悬空,不要着地.双手把住床沿,以防滑下.双腿合拢,慢慢向上举起,向上身靠拢,双膝伸直.当双腿举至身躯的上方时,双手扶住双腿,使之靠向腹部,双膝维持伸直.然后,慢慢地放下,双腿恢复原来姿态.如此反复六次,天天一回,可常年不辍.3、立式锻炼站立,双腿微分开,收缩两侧臀部肌肉,使之相挟,形成大腿部靠拢,膝部外转,然后收缩括约肌,使阴道往上提的方向动.经过耐心锻炼,即可学会分清阴道和肛门括约肌舒缩,改善阴道松弛状态,进步阴道的挟缩性能,藉以把握同房时的舒缩能力,使性生活和谐、美满.4、卧式缩阴运动靠床沿仰卧,臀部放在床沿,双腿挺直伸出悬空,不要着地.双手把住床沿,以防滑下.双腿合拢,慢慢向上举起,向上身靠拢,双膝伸直.当双腿举至身躯的上方时,双手扶住双腿,使之靠向腹部,双膝维持伸直.然后,慢慢地放下,双腿恢复原来姿态.如此反复六次,天天一回.5、开张练习可增强女性对子宫、阴道和盆部肌肉的感觉.仰卧、屈膝,分开大腿,轻轻分开阴唇,手放到大腿上,再移至腿根,同时尽量屈髋屈膝,再慢慢伸直大腿.6、括约肌缩阴运动在每次入厕小便时,收缩阴部,制止尿液排出,大约2分钟后,排尿,再收缩.坚持时间的是非会随着锻炼时间是非而有不同.坚持练习两个月,相信你就有不小的收获.7、腹肌练习强健的腹肌是维持理想性功能的重要条件.仰卧,两腿屈曲,两手抱膝,将膝盖拉向胸部,稍用力,使两手略感颤抖,然后慢慢放松.接着伸展髋关节,尽力使两腿伸直放平.一是一是阴道前壁膨出的女性（这种妇科疾病只能经过妇科手术治疗;二是有阴道炎症的女性;三是严峻宫颈炎患者;四是有高血压等手术不适应症的女性.另外,没有生过孩子的女性、剖宫产的女性,都不主张做缩阴术.再收腿屈髋关节,使膝部靠胸.反复做5次.最后,两手平放体侧,两腿伸直上举5次,或左右腿分别上举5次.小编寄语:想要阴道更加的紧缩,那就照着这些方法来练练吧!给丈夫一个惊喜,也给自己的生活增加一份的美丽.衷心的祝福您生活愉快,家庭幸福美满