夏季止汗有妙招,正确补水身体棒盛夏

在炎热的夏季，人们的留汗量逐渐加大，导致人体所需的水分急剧下降，体内的钠盐也同时流失。遇到这样的情况，最常用的方法就是大量喝水。那么夏季如何正确补水?如何才能避免补水误区呢?

夏季如何正确补水

饮水量不足不能及时补充人体所需的水分

如有些人感觉非常渴的时候才喝水，已经是亡羊补牢了。此时机体已严重缺水，身体的器官已经在一种极限情况下运行，一则会加大脑血栓、冠心病的发病率;二则易形成尿结石和尿路感染;三则易使皮肤干燥，皱纹增多，加速人体衰老;四则会引起大便干燥，产生内毒素，引发腹胀、头晕等中毒症状。

因此盛夏要及时科学补水，每天饮水量应达到1000毫升以上，并要定时饮水，不要只在口渴时才想到饮水。一般而言，最好清晨起来，刷牙后喝一杯白开水，上午10点喝一杯，午饭前再喝一杯，下午3点喝一杯，晚上睡觉前来一杯。

过量饮水会中毒补水的同时要加盐

喝水少了不行，但过量饮水也会引起中毒，水约占人体体重的65%至70%，且在体内相对稳定。人体细胞的细胞膜是半透膜，水可以自由渗透，如果饮水过量，血液和间质液就会补充衡释，渗透压降低，水会渗透到细胞内，使细胞肿胀而发生水中毒。

其中尤以脑细胞反应最快，一旦脑细胞水肿，颅内的压力就会增高，导致头昏脑胀、头痛、呕吐、乏力、视力模糊、嗜睡、呼吸减慢、心律减速，严重时则产生昏迷、抽搐甚至危及生命。

夏季人很容易出汗，头发皮肤湿淋淋的，肯定不缺水，最让人担心的是烈日炎炎，流汗所造成体内水分的流失。以上介绍了正确的补水方法，以下就介绍夏季补水的误区。

1、喝冷开水或冷饮

冷开水的水分子不易渗入细胞，而热开水的水分子能迅速渗入细胞，能及时补水。冷饮可引起血管收缩，伤害胃肠;冷饮中的糖、奶、蛋等都要水来助溶消化，反使缺水更严重。

温馨提示：当大量出汗口渴时，喝温开水或温淡茶水为宜。

2、大量饮水

炎热的夏季，很多人稍微活动就出汗，他们往往以大量饮水来解决出汗的问题。 但这样的大量饮水可使胃部饱胀，妨碍横膈活动，影响正气呼吸，加重心脏负担，易引起心悸、胸闷等症状。

温馨提示：请朋友们不要在口渴时才喝水!平时要经常呷几口。当口渴的时候，不要急急忙忙喝水，应先用少量水含在嘴里，湿润一下口腔和咽喉。

3、只知饮水，不知补盐

我们的汗液中含1%多一点的盐分。大量出汗可使身体的盐分失去过多，导致体内渗透压失去平衡，这时候喝下去的水无法在细胞内停留，又随汗排除，排汗又带出盐分，如此恶性循环，可使体内盐分严重缺失，易引起肌肉无力、疼痛甚至抽搐。

温馨提示：应多次少量地喝淡盐温开水、茶水或饮料来补充盐分。

综上所述可得：夏季喝水也是有学问：一不能少，二不能过。特别是在剧烈运动后，在饮用的水中加入少许盐或者直接饮用含盐的汽水。夏季掌握正确的补水方法，避免走入补水误区，这样对自身的健康是百益而无害。