推荐减肚子妙招,拒绝做“小腹婆”

想必大家都知道腹部无疑是脂肪最容易积聚的地方，许多女孩子想尽办法去瘦腰部和腹部。那么什么样的瘦腰方法才是最好的呢?在这里为你介绍腰腹部减肥操，让你轻松减掉肚子上的肥肉。

身体坐在椅子上，身体和大腿成九十度，背要坐直。双手放在大腿两侧，扶住椅子边缘。腹部用力，以慢慢数到五的速度，试着把膝盖朝胸部方向抬高。在最高点稍停一下，然后以慢慢数到五的速度，将身体缓缓放下。这动作效果能够消除腹部脂肪，紧缩腹部肌肉。

不过要小心一点，双手不需用力，只要轻松的放在大腿两侧就好。而且身体不能靠椅背，必须很明确的感觉到就是肚子在用力。做此动作量力为之，但每次最好不间断地至少做六个为一组，可以休息一会儿再重复一组，以后再慢慢增加。

另外再介绍你居家腰腹部减肥操：可使女性腰肌发达，运动自如及苗条纤柔。

第一节：两腿分开站立，两手叉腰;先向左侧扭转腰部至最大限度，再向中侧扭转;连续进行10～20次。

第二节：两腿分开站立，两手叉腰，先向前、再向左右弯腰，然后直立，重复10次。

第三节：站立，背靠墙或树，两手向上伸直，腰向后弯;两手扶倖墙或树由上向下移，直至不能再弯为止，然后直立，连续5~10次。

第四节：躺在床上或垫子上，闭眼，两腿交替伸直和屈膝，动作要缓慢，并与呼吸相配合，呼吸均匀深长，并注意躯干肌肉的适当放松。

第五节：仰卧床上，右膝关节屈曲，使大腿尽量靠近胸部，停l~2秒后再伸直;然后换左腿进行;可交替进行数次。

第六节：先取左侧卧位，左臂垫在头下面，双腿稍微弯曲，然后尽量屈曲右腿，使膝关节接近头部，再慢慢伸直;两腿交替进行10次后，改换右侧卧位做重复动作。

运动配合上药物是相当有效的搭配方式。