天热让孩子练练“水中操”

适于1—12月的孩子

运动方式：

给孩子带上游泳圈后，轻轻放在水池中。父母双手握着孩子的上臂，按节拍前后摆动其上臂，小角度的做圆周外展。

目的：

锻炼孩子上臂关节。

注意事项：

拉孩子上臂做圆周外展时角度不要过大，30度即可。

运动量：

8-10次，做两组

适于1岁孩子

运动方式：

父母坐于池边，双手托住孩子腋下，做小臂曲伸动作。

目的：

锻炼孩子的平衡感，打消对水的恐惧。

注意事项：

托住小宝宝的手要抓牢，让其在水中任意蹬腿。

运动量：

10-20次，做2-3组。

适于2岁孩子

运动方式：

父母屈腿跪于池边，双手抓住孩子的上肢，帮助其在水中旋转。

目的：

锻炼孩子的平衡感和水感。

注意事项：

在帮助宝宝旋转的时候可给他带上救生圈，顺时针方向转一组后再逆时针方向转一组。

运动量：

6-8圈，做2组。适于3岁孩子

运动方式：

父母站在水中，让孩子抱住自己的腰部，做任意打腿动作。

目的：

锻炼孩子腿部肌肉。

注意事项：

时刻感觉孩子是否牢牢地抱住了父母的腰。

运动量：

15-25次/组，做2-4组。