用瑜伽球怎么减肥？为什么要选择瑜伽球？

2月21日讯，如何使用瑜伽球减肥？为何选择瑜伽球？随着当今物质生活的日益丰富，越来越多的人开始重视健康养生。

希望能健康瘦身吗？不知道你的减肥方法有哪些呢？为大家科学合理的进行健身减重，我们整理出一些基本而有用的健康减肥知识，下面就跟着小编一起来看看，下面就跟着小编来了解详细的报道，一起涨姿势吧！如何使用瑜伽球减肥？为何选择瑜伽球？长方形、胖胖的它放在家里挺占地方它是个球其实它是我们今天要说的“瑜伽球”的主角，听名字觉得它只能被练习者用到，其实不然，很多小伙伴经常忽略了这个小道具，对它的使用，可以起到很大的效果。为何选择瑜伽球是一种“不稳定”的运动方式，比如，当你坐在瑜伽球上时，你要努力保持平衡，只有不让球滚起来，才能让自己不掉出球外。

在这个时候，背部，腰，臀部和腹部的肌肉需要不断地调整，以保持身体的平衡。

瑜珈球也是很好的核心和臀腿训练工具。

同样由于球体的“不稳定性”，需要聚集更多的肌群来帮助保持平衡，让训练更有挑战性，提高训练效果。

如何使用瑜伽球减肥1、基础式——瘦臀部将瑜伽球放在地上，双手抱住坐在瑜伽球上，两脚分开与肩同宽置于瑜伽球的前边，小腿大呈90度，上身保持直立。

坐定后，双手弯曲，握拳放在身体的侧面，开始有规律的上下弹动瑜伽球，幅度可稍大一点，使双脚离地，双手随弹动的节奏自然摆动。

持续弹奏5分钟，全程不能弯身或弓背。单腿轮式瑜伽主要用在双手和双腿上。这种姿势能刺激大脑的平衡区域，增强身体的平衡能力，对神经系统、消化系统、心脏、血管、呼吸系统和腺体系统都有好处。瑜珈球又称健身球，它借助彩色软 PVC球来达到放松身体和塑形的目的。

瑜珈减肥法适合所有人群，无论男女，它可以锻炼身体的平衡能力，纠正日常行为姿势，并且可以做按摩。

飞华健康网建议大家穿弹性好的紧身衣，这样才能更好的和球充分接触。

桥式——瘦背双手支撑着瑜伽球的两侧，慢慢把肩膀靠在球上，调节距离让大小腿呈90度。

做好准备后，双手离开球面，双手合十抱拳，直直朝天花板伸展。缓慢地转动后背，将身体向右旋转，让左肩离开球面，然后向左旋转。

重做15次。

风车式——瘦小腹坐在瑜伽球上，双手抱住球，弯曲右腿呈90度角，左腿向后伸，形成侧弓步。稳定好身体后，双手离开球面，右手放在地面上支撑身体，左手向上抬起面向天花板，眼睛朝左指尖看。

维持3秒后返回开始的动作，换侧继续。重做15次。上述就是网如何使用瑜伽球减肥的？为何选择瑜伽球？全部相关� �绍。

最后小编温馨提示长期不吃晚餐不能起到减肥的作用，反而会对胃造成伤害。

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