Hold不住的时尚居家瘦身法如何减肥
BY：Ruth 2024-07-16 23:55:52 869 ℃
减肥是女性一生必经之路。如今春天已经到了，减肥更不在话下了。可是周末又懒得去健身房，那该怎么办呢?今天教大家几个居家减肥方法，及时是呆在家里也能瘦哦!下面就一起来看下。
3分钟踏跳
在地板上放一只小板凳或一捆报纸，高度约30厘米，先将右脚踏在板凳上，左脚踩地，然后双脚同时交换位置--左脚踏凳，右脚踩地，这样交替进行，每分钟做24次。这种方法可以锻炼心脏对持久类活动的反应，削减心脏受损害的危险。
蜷缩起坐
双臂交叉紧抱胸前，双腿弯曲，脚后跟距臀部30-50厘米，脚掌放平，脚尖钩住家具底沿，上身向后平躺;起来时躯干和头部前倾，尽量碰触脚尖钩着的家具。1分钟里不中断地尽力重复。这一动作能强健腹部肌肉，避免脊椎下端疼痛和保持良好的身姿。
挺进步行
把左脚向前迈进一大步，然后慢慢放低右膝盖，直到它几乎与地面接触。留意左膝盖要成90°，把身体重心压向左脚。然后站起身来把右脚靠向左脚，把右脚迈向前方，重复做之前的动作，每只脚做8次。假如刚开始有些困难，可在原地做挺进运动，每侧身体做8次，然后换另外一侧身体重复做。
买个适量重量的哑铃回家。哑铃可以起到瘦手臂的效果，要留意的是，在哑铃的选择上，要选择适合自己的重量，太轻没有作用，太重不但不能热控减肥还会长肌肉。选择那种曲臂举起，能感到用力，但不费力的最为适宜。
跳韵律操
买一张韵律操VC风险投资D随着跳，不但可以针对身体某一部位进行锻炼，还可以还你完美的曲线，简单易行又没有场地的限制。此外，还可以在阴雨朦胧的天气里，为家里增加一点活跃的气氛，让自己天天更有活力!
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