快速减肥要注意几大盲点误区

哪种运动方式可以迅速达到健康减肥呢?最快的运动方法都是正确的吗，有没有人发现试了这些方法后并没有达到减肥效果，这是什么原因呢，下面让我们来看下这些运动减肥方法的几大盲点。

盲点一：努力练习瘦腿操、瘦臀操，可没有成功

我们可以在很多地方看到关于减肥操的内容，像书店、电视都会出现，但是结果却没有减肥成功。不管是大腿、小腿、臀部、腰部，或是肚子和手臂，都有相应的减肥方法。但是问题就出在每天很认真地在练习，但是怎么丝毫不见有变化，屁股一样大，腿还是一样粗，主要的原因在于你有没有结合有氧运动。最快的运动减肥方法不是单一的一种肌力运动，想要脂肪快速燃烧，那么就一定要做有氧运动，肌力运动的主要效果在于增强肌肉量，提升新陈代谢率，并且塑造完美体态，让身体线条更漂亮。如果只进行肌力运动，不进行有氧运动的话，便会使肌肉增多，脂肪依然不减，不但没有变苗条，反而变得更加粗壮了。除了体操外，每天多走走或跑步半小时也可起到减肥的效果。

盲点二：每天慢跑和有氧运动，不瘦反胖

有些人为了减肥不管外面天气怎么样也会坚持去运动，还有的一大早就去跑步，结果最后还是没有成功。都已经很大的运动量了，并且选择的还是那种超有效果的最快的运动减肥法，可还是瘦不下来，这是为什么呢?以这种方式每天的运动量是很大，但是长时间只维持一种运动方式没有改变，身体就会慢慢适应这种运动方式。所以应该做的是改变运动项目和强度，以及运动时间。比如把早的慢跑换成游泳，或增加一些强度和时间，再多跑上几圈就会有效果了。

盲点三：每天爬楼11层，怎么还不瘦

上班族由于没有时间去运动，就选择去爬楼梯，而且为了减肥也坚持下来了，可最后体重却没下降，这是什么原因呢?其实有效地爬楼梯也能算是最快的运动减肥方法，但问题就出在运动的时间上。爬楼梯属于有氧运动，但是爬11层楼花了多少时间呢，是5分钟还是10分钟，想让有氧运动起到效果，那么至少要进行20～30分钟以上才管用，只有这样身体才可以更有效率地燃烧脂肪。

盲点四：每天走路也不瘦

有些美眉看到走路也可以减肥，于是每天都会坚持抽出一些时间来减肥，结果最后还是不见体重有所下降呢?首先，不能穿着拖鞋去走路，吃完饭后可以去附近的公园散个步，来当作每天的运动，或是下班后穿着高跟鞋走一段路。想让走路起到运动的效果，就必须要保证心跳速度在每分钟130下，并且每星期至少要进行3次，每次的运动时间至少要在半个小时，只有这样走才可起到效果。

以上是对运动减肥方法盲点的介绍，您应该可以了解了吧，不要让自己陷入这些盲点中哦。