打造修长美腿只需八步瘦腿
BY：Freya 2024-07-05 06:29:06 1009 ℃
修长美腿对很多爱美女性来说是一件非常重要的事。首先，修长美腿就已经给外表打上很高的分数。那么平时应该如何练就成一双修长的美腿呢?今天大厨艺小编就来教会大家如何利用工作时间就能达到瘦腿的目的。
第一步：坐凳子上，两脚并拢，尽量伸直背肌，使上半身不左右摇晃最佳。将手掌面朝大腿，置于大腿内侧的根部位置。
第二步：手的位置一直保持在大腿内侧根部，用力抬起并且向外用首推大腿内侧肉，而大腿使劲合拢。
第三步：在第三步的姿势下，左右交替脚进行脚尖着地的原地踏步，熟练之后尽快增加到30次。
第四步：恢复坐姿，保持背肌伸直的姿势坐在凳子上，尽量张开双腿。将两个手掌置于双腿的背面，也就是将手掌贴近大腿的外侧。
第五步：左右手抓住大腿外侧的肌肉往外拉，保持这个姿势，左右脚进行交替脚尖贴地的原地踏步，熟练后增加到30次。
第六步：再次伸直背肌坐在凳子上，将一条腿微搭在另一条腿上，手贴着臀部外侧下方。
第七步：然后抓住臀部外侧的肉往外拉，向后弯曲脚趾同时向身体上身拉近膝盖，熟练后各30次。
第八步：伸直背肌坐在凳子上，两腿交叉，手掌位于大腿内侧根部，双手向外推压双腿，双腿则向内挤压，进行各30次。
1.伸直背肌坐在凳子上，最关键的就是不能让上身左右摇晃。
2.认真做好每一项动作，因为比较轻松所以尽可能使左右膝盖紧贴。
3.原地踏步必须在脚尖着地的姿势下进行，并且只能移动脚跟。
只要坚持以上的方法，修长美腿自然离你不远啦!记得，坚持才能制胜哦!希望以上方法对爱美的女性们都有帮助哦!
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