哪些水果和蔬菜有通肠润便的功效
BY：Tanisha 2024-07-18 08:28:40 119 ℃
通肠润便的食物是我们许多的朋友们都比较喜欢吃的，因为只有我们肠胃通畅了，我们身体的健康才能够得到保障，那么哪些水果和蔬菜具有通肠润便的功效呢?七海苹果，香蕉以及芹菜等等这些食物都是有着非常不错的通肠润便的功效哦，下面我们就来一起看看吧。
水果
1、苹果:苹果1-2个，每日早晚空腹服用，带皮吃，连服数日，可以起到非常好的通肠润便的作用，并且还能够治疗便秘等症状哦。
2、香蕉:香蕉500克，饭前一次食完，每日1-2次，连服数日。主治热秘者。
3、柑桔:柑桔含丰富的纤维素及多种营养素，能促进胃肠蠕动和消化，又降血脂、降血压。适量食用有一定疗效。
4、梨:梨有润肠通便，利尿降压作用。可适量食用，防止便秘。更适宜于高血压便秘者，有非常不错的通肠润便的作用，帮助我们排毒养颜的效果也很不错哦。
5、柚:柚既能润肠通便，又能降血脂、降血压。适量食用，有通便之功效。
蔬菜
1、芹菜:芹菜富含粗纤维，经常吃芹菜可刺激胃肠蠕动利于排便。
2、地瓜(红薯):味甘性温，能滑肠通便，健胃益气。含有较多的纤维素，能在肠中吸收水分增大粪便的体积，引起通便的作用。
3、荸荠:荸荠生食寒性较为明显，主要具有清热化痰、润肠通便的功效，适合于有咳嗽痰黄、咽干口渴、咽喉肿痛、大便热结等症状的患者食用。
上面我们了解了许多的具有通肠润便功效的蔬菜和水果了，我们可以知道了，苹果，香蕉，柚子，梨等等这些水果不仅非常的好吃了，更是有着非常不错的通肠润便的作用哦，另外，在生活中多吃一些芹菜，荸荠等等这些蔬菜也是可以帮助我们通肠润便的哦。
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一、蔬菜、水果的营养价值蔬菜水果的营养成分⑴碳水化物包括糖、淀粉、纤维素和果胶物质。其所含种类及数量，因食物的种类和品种有很大差别。⑵维生素：新鲜蔬菜水果是提供抗坏血酸、胡萝卜素、核黄素和叶酸的重要来源⑶无机盐：其含量丰富，如钙、磷、铁、钾、钠镁、铜等，是无机盐的重要来源、对维持机体酸碱平衡起重要作
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一、蔬菜、水果的营养价值蔬菜水果的营养成分⑴碳水化物包括糖、淀粉、纤维素和果胶物质。其所含种类及数量，因食物的种类和品种有很大差别。⑵维生素：新鲜蔬菜水果是提供抗坏血酸、胡萝卜素、核黄素和叶酸的重要来源⑶无机盐：其含量丰富，如钙、磷、铁、钾、钠镁、铜等，是无机盐的重要来源、对维持机体
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