土豆的四种减肥做法美食
BY：Dianthe 2024-07-17 22:32:05 850 ℃
土豆的含水量在70%左右，而淀粉含量为20%，一个100克的土豆脂肪含量为0.2克，而土豆中含有丰富的低脂纤维，吃的过程中也会使人产生饱腹感，同时可以促进肠道运动，解决节食带来的便秘问题，如果长期以土豆为主食，对减脂是很有效的。下为给你推荐的四种减肥做法。
土豆的四种瘦身做法
1、蒸。
蒸土豆时在土豆上撒点盐，一般蒸10分钟关火再等10分钟，就可以吃了。2、煮。
煮土豆过程中稍微加点盐，也可以加几滴香油，润滑肠道，煮5、6分钟即可。3、炒。
炒土豆可以减肥，不过一定不能加太多佐料，量也要控制在2个以内。4、自制薯片。
把土豆切片调味蒸熟晒干，不用太薄，然后放进微波炉10-20秒，会自动膨化。切记，调味料一定不能多放。小贴士：
1、
选购土豆时，勿选出芽的，因为长芽的地方含有毒素，吃了会导致腹泻，而肉色变成深灰或有黑斑的，可能是冻坏了，同样不易进食。2、
炸薯片不能用来减肥，土豆在炸的过程中会吸收大量油分，吃下去可是会变胖哦。土豆减肥 土豆快速减肥的食谱
食物减肥的方法有不少，其中最常见的土豆减肥方法大家有没有注意到呢。下面就给小编一起看看如何用土豆做出美味而减肥的食物吧。马铃薯的营养成分非常全面，富含维生素B、维生素C以及各种矿物质。土豆含水量高达70%以上，真正的淀粉含量不过20%左右。土豆仅含有0.1%的天然脂肪，多吃也不必担心脂肪过剩。而且，土豆富含柔软的膳食纤维，能让人产生饱腹感，避免热量超标。6.面包片切去四边，分别加入鸡肉土豆火腿沙拉、牛肉片、生菜叶，面包片和食材中间涂抹沙拉酱即可。
土豆能减肥吗 推荐土豆减肥食谱
土豆是大家很熟悉的一种食材，它的营养价值高，而且还可以有促进食欲的作用，最近听说土豆可以有减肥的作用，其实土豆含有丰富的维生素和矿物质，产生饱腹感，还可以减少脂肪的吸收，来看看土豆减肥食谱。而且，土豆富含柔软的膳食纤维，能让人产生饱腹感，避免热量超标。将拌匀的土豆泥盛入慕斯圈中，抹平，去掉慕斯圈。
土豆减肥还是增肥? 四款土豆减肥食谱闪电瘦
在很多人都有这样一个观念，淀粉类食物会令人变肥胖。然而土豆就是典型的淀粉类食物，因此，很多想减肥的人都会对土豆避而远之。下面就一起来了解一下。土豆的主要成分是碳水化合物，然而它的含量只是大米的四分之一而已。而且土豆本身几乎不含脂肪，100g土豆脂肪含量仅为0.2g。土豆在高钾低钠食品中排行靠前，特别适合水肿型肥胖的人食用，它的钾含量几乎是蔬菜中最高的，所以不仅能补充人体微量元素，还具有瘦腿的功效哦!
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