深绿色蔬菜能保护宝宝视力

BY：Gabriela 2024-06-29 05:08:38 729 ℃

很多人都知道紫外线会损害眼睛。其实，由于紫外线和红外线通常都被角膜和晶状体所吸收，一般不会接触到视网膜，所以还不是宝宝眼睛的“头号杀手”。而在可见光中，有一种高能量可见光――蓝光，则会穿过角膜和晶状体并且接触到视网膜，对宝宝的眼睛造成难以估量的伤害。其中照相机的闪光灯、浴霸发出的光线以及阳光中都会有蓝光。

专家指出，蓝光会加速视网膜黄斑区的细胞氧化，过量照射甚至会损伤视觉细胞。如果黄斑区长期接触蓝光，会增加年老时眼睛出现黄斑病变的风险，甚至有可能造成视力永久受损。

作为父母尤其需要注意的是，人眼的晶状体会随着年纪增长而慢慢变黄，而黄化过程有助过滤蓝光。但是，由于婴幼儿晶状体非常清澈，所以无法像成年人一样对蓝光进行有效过滤。

此外，蓝光射入眼球的数量在不同年龄段有不同的比例。一般来说，0至2岁，约70%至80%；2至10岁，约60%至70%；60至90岁，约20%。由此可见，蓝光最大的危害往往发生在人生命最初的阶段，因此婴幼儿父母需要谨防蓝光可能对婴幼儿眼睛健康造成的伤害。

宝宝护眼小贴士：

1、婴幼儿出生8至12周，便应与小朋友做眼神接触

2、宝宝除在初生时接受过简单的视力检查外，应由6个月大开始接受定期的专业视力检查

3、3~4岁时进行视力检查，以后至少每两年检查一次

4、多食用富含叶黄素的深绿色蔬菜，因为叶黄素多见于菠菜、甘蓝等深绿色蔬菜

5、婴儿房内的灯光不宜过亮，避免宝宝的眼睛受强光的直接刺激；避免宝宝在灯光下睡觉

6、用鲜艳色彩物体和图形刺激宝宝的视觉

7、到室外晒太阳时要戴遮阳帽或背对太阳以免阳光直射眼睛。

8、让宝宝多吃深绿色蔬菜。

深绿色蔬菜更利健康

另外，绿色蔬菜富含丰富的钙质、叶酸及维生素C等物质。但其中叶绿素含量更多，这些成分使得绿色蔬菜更具有防病抗病的作用。动物肝脏、肾及水果和蔬菜中都富含叶酸，但以深绿色蔬菜中的含量最为丰富，如菠菜、小扁豆等。附录营养学家把蔬菜分为“深绿色蔬菜”和“浅色蔬菜”两类，而为了健康你每天的餐桌上至少应该能够见到23种深绿色的绿叶蔬菜。

深绿黄色蔬菜熟吃更好

最近，美国各地刮起一股“生食疗法”之风。著名的生食专家劳拉.安格尔博士，是泛美自然疗法医学院的创始人。她50岁时曾患过癌症，医生认为无治愈希望。于是她放弃了其它医疗措施而采用“生食疗法”，即一日三餐都吃生食水果、蔬菜等。坚持数年之后，奇迹出