缓解亚健康健康睡眠需要多久
BY：Irene 2024-10-18 22:35:52 601 ℃
日本、美国、瑞典和英国等8个国家和地区47万多人的健康数据。这些数据时间跨度7年至25年。他们分析后得出结论，如果经常每晚睡眠时间不足6小时且睡得不安稳，那么患心脏病或死于心脏病几率高48%,患中风或死于中风几率高。
研究小组成员弗朗切斯科·卡普乔说：“晚睡早起的习惯相当于给健康埋下一颗滴答作响的定时炸弹，你需要立即行动，降低患这些可致命疾病的风险。”
另一名小组成员米歇尔·米勒说，长期睡眠不足还会增加高血压、糖尿病和肥胖风险。
睡多寿永
卡普乔说，现代社会不少人失去工作与生活之间平衡，牺牲宝贵的睡眠时间以完成工作，“这样一来，就会显着增加中风或患心血管疾病，如心脏病的风险”
不过，卡普乔同时提醒公众，睡眠时间太长也不好。经常连续睡眠超过9小时可能是心血管疾病的征兆。
他认为每晚睡7小时左右最合适。
“保证每晚大约7小时睡眠，你就能保护未来的健康，同时降低患慢性病风险。（睡眠与健康）关联在我们的研究中表现得很明显：睡够觉才能保持身体健康，活得更长，”卡普乔说。
缺觉致病
英国心脏基金会高级护士埃伦·梅森赞扬卡普乔等人的研究进一步证明睡眠对健康至关重要，同时还提醒人们睡眠不足可能带来的危害。
“虽然缺觉与心脏和循环系统疾病有关，但人们对各种原因并不完全了解，”梅森说，“人们缺乏睡眠时，体内的激素水平和化学物质可能发生改变，一段时间后就会影响心脏和循环系统。”
缓解亚健康健康睡眠需要多久
日本、美国、瑞典和英国等8个国家和地区47万多人的健康数据。这些数据时间跨度7年至25年。他们分析后得出结论，如果经常每晚睡眠时间不足6小时且睡得不安稳，那么患心脏病或死于心脏病几率高48%,患中风或死于中风几率高。缓解亚健康健康睡眠需要多
健康睡眠方法,如何健康睡眠
二、常人的最佳睡眠时间表：1、儿童最好在晚上8点30分以前睡觉。老人50岁以后睡眠时间开始减少，睡眠时间以不超过8个小时为宜。
改善亚健康失眠 有效缓解睡眠问题
改善亚健康失眠的方法有很多，你知道如何才能让你安稳入睡吗，下面就来看看这些方式。葵花籽催眠晚上睡觉前吃上一把葵花籽，能起到很好的安眠作用。原因是葵花籽里含有多种营养元素。小米催眠小米除含有丰富的营养成分外，小米中色氨酸含量为谷类之首。小米煮粥不仅营养物质多，还能健脾胃，对于改善失眠的问题有一定的好处。
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