睡前瑜伽动作有哪些？怎样练就平坦小腹和纤细美腿？

2月15日讯，睡前有什么瑜伽动作？如何练习平坦的小腹和纤细的美腿？随着当今物质生活的日益丰富，越来越多的人开始重视健康养生。

希望能健康瘦身吗？不知道你的减肥方法有哪些呢？为大家能科学合理地进行健身减重，我们整理出一些基本而有用的健康减肥知识，下面就跟着小编一起来了解一下，下面就跟着小编来了解详细的报道，一起涨涨姿势！睡觉前的瑜伽动作有哪些？如何练习平坦的小腹和纤细的美腿？也许每个人的印象都不同，其实枕头还有一个用处，就是睡前可以和它一起练习瑜伽！听了你可能会有点疑惑，是吗？实际上想一想就明白了，瑜珈本身就是一种能够增强人体的自愈能力，全面调理，使全身各部分得到治疗的一种运动。而且枕头又是我们床上最方便的工具，无论是抱着还是坐着，按压或垫着都很方便。

为什么不想像一下枕头和瑜伽的结合呢？下面是一套睡前瑜伽，可与枕头配合使用，既可健身塑形，又可助眠，只需利用每天睡前10分钟，就可练习平坦的小腹和纤细的美腿！一种：全蝗虫式作法：卧倒，将大小腿呈90度，枕头放在小腿中央。

在吸气的时候，上身和双腿尽可能的抬起离开地面，保持4次呼吸。呼气恢复健康专家提示：腿夹枕头可促进大腿内侧脂肪的消耗，增加背部收缩，使放松后的舒适度提高，提高睡眠质量二：坐船式作法：仰卧，将枕头放在腿上。

吸入，抬起上身和双腿，保持4次呼吸。

呼气时恢复(如感到吃力可用双手拉住枕边)。

健康专家提示：借助枕头的力量加强腹肌收缩，减少赘肉，刺激神经，有安神的功效，提高睡眠质量。

三式：上伸腿式练习：仰卧，把枕头放在两腿之间。吸入，双腿抬起45度，保持4次呼吸。呼气恢复健康专家建议：改善小肚腩症状。

增强脊柱力量，起助眠作用。

四、倒装练习：仰卧，臀部下垫枕头，双腿垂直贴墙，保持2-5分钟。

这就是网关于睡前瑜伽动作的内容。

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最后小编温馨提示长期不吃晚餐不能起到减肥的作用，反而会对胃造成伤害。网每天为您提供最新最热门的资讯。