产后哺乳可同时减肥
BY：Sachi 2024-07-18 04:37:23 288 ℃
一项新的研究成果为胖妈妈们带来了福音，它显示，假如胖妈妈谨慎小心，就可以在哺乳的同时减肥。
2000年，美国的一位教授对40位超重妇女(超过正常体重20%以上)进行研究，从产后一个月开始，一半妇女食用天然减肥食品，并有节制地锻炼，平均一个星期减轻了半公斤;另一半妇女食用比哺乳妇女的正常需求多出500卡路里热量的食物，并且未作锻炼，体重没有减轻。
所有受测试的妇女都单独哺乳，每周测量婴儿的体重和身高。半年后，两组婴儿的健康指标基本相似。教授说：“如果婴孩有任何不良迹象，他们的母亲将退出试验，但一切都进行得很顺利。”但他警告说，上述结果只适用于超过正常体重的妇女。其他希望有窈窕身段的新妈妈可以在分娩6周后开始锻炼，但如果她们正在哺乳，就不要减少营养的摄取。
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一、哺乳期减肥要紧吗专家推荐产后营养瘦身法母乳妈妈应该怎样健康减肥？中国农业大学食品学院营养与食品安全系副教授范志红建议，哺乳期妈妈减肥一定要注意营养均衡，不能因为减肥而影响身体健康和哺乳。以下是范志红教授推荐的营养瘦身法：1.烹调多蒸煮少放油很多人误以为想要产奶就是要“吃好”，于是整天大鱼大肉
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一、哺乳期怎么减肥呢1、减肥的时间，减肥前先要征得医生的同意，一般在产后6至8周才进行，因为产后身体需要一段时间的修复及保证奶水的正常供应。2、减肥的速度，据美国妇产科医学院的建议，母乳喂养期间，每周减重0.5kg较为适宜，且不会对婴儿的发育产生不良影响。3、减肥的方法，当然不能通过节食，更不能用药
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一、产后哺乳期怎么才能减肥呢产后减肥最快的方法1、均衡的饮食特别当你是母乳喂养时，你的身体应得到所有需要的营养，这是十分重要的。另外，尽管产后减肥对营养有很高的需求，还是应避免饱和脂肪或热量高的食物，这样就可以帮助您快速瘦下来。产后减肥最快的方法2、多喝水保持水份充足在你做运动前
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