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瘦腿的方法有很多,而瘦腿瑜伽动作却是人们一直比较信赖的方式,对此,下面就拉介绍几个瘦腿瑜伽动作。
瘦腿瑜伽动作需要做出准确的姿势
step1:仰卧在垫子或者厚毛巾上,双手握肘,抱住双膝,使膝盖尽量贴于胸口,调整呼吸,放松自己。
step2:慢慢吐气,同时抬起头,使头部与膝盖同时向胸部处靠拢,保持姿势5秒左右。然后一边缓缓吸气,一边回到原来的位置。
瘦腿瑜伽动作之便秘瑜伽可以有效地缓解便秘问题。
step1:卧躺在垫子或者厚毛巾上,左腿屈膝,并使其尽量向胸口处靠拢,双手抱住左膝盖。
step2:一边慢慢吐气,一边抬起头,使头部与膝盖同时向胸部处靠拢,保持姿势5秒左右。然后吸气,回到原来的位置。
上文是关于瘦腿瑜伽动作做出的介绍,希望大家不论您通过哪种方式进行练习瑜伽,都应注意运动量要适当。
瑜伽瘦腿_怎么做瑜伽瘦腿最快呢
2.将一侧腿伸直,并向上抬高。
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瑜伽
瘦腿
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