瘦身毛巾操
拧毛巾
一组拧毛巾的动作,不仅让胳膊更有弹性,也可以改善肩膀周围的肌肉。注意拧毛巾时,如果弯着胳膊的话,效果会减半,所以一定 要伸直胳膊哦。
1 站直,向前伸胳膊,手背朝外,手提毛巾,使毛巾与地板相垂直,然后用拧抹布的方法拧毛巾。
2 伸直胳膊,呼气,向内转动手腕10次。最大限度的转动手腕效果更佳。
举毛巾
这组动作能够打造优美的胳膊曲线。做的时候若觉得很费力,可以坐在没有椅背的椅子上做这组动作哦。
1 伸腰站直,两手抓住毛巾的两边举向头顶。胳膊竖直举起,身体尽量伸直。
2 呼气,慢慢的将毛巾越过身后,放下胳膊。吸气,慢慢举起胳膊,再做回1,如此反复做10次。
洗背动作
就像洗背的动作,这组动作有利于减轻肩膀酸痛,矫正身形。做动作时,一定要放慢速度,保持舒适的状态。
1 站直,挺直身板,一只手放于头后,另一只手放于腰后,竖直的抓住毛巾。
2 抓着毛巾慢慢的上下移动。右手在上做10次,再换左手在上做10次,如此反复做即可。
挺胸
胸部体操可以让胸部更有弹力,可以放松胸部与脖子及肩膀周围的肌肉,减少酸痛。
1 站立状态,双脚与肩同宽 ,膝盖微微弯曲。胳膊向后伸,手掌向上抓住毛巾。胳膊间距保持与肩同宽。
2 慢慢呼气,膝盖伸直,向后仰,挺胸。再回到动作1,如此反复做10次。
瘦身毛巾操
瘦身毛巾操拧毛巾一组拧毛巾的动作,不仅让胳膊更有弹性,也可以改善肩膀周围的肌肉。注意拧毛巾时,如果弯着胳膊的话,效果会减半,所以一定要伸直胳膊哦。1站直,向前伸胳膊,手背朝外,手提毛巾,使毛巾与地板相垂直,然后用拧抹布
毛巾瘦身法怎么做
对于很多女性来说,都想让自己的身材保持骨感美,这样才能使得自己在夏季穿的衣服更时尚,而且也能尽情的展现自己的好身材,所以很多女性,想了解一下毛巾瘦身操,为了你能尽快的学会,也为了你能通过这种方法拥有好的身材,。胳膊竖直举起,身体尽量伸直。
毛巾瘦身操灭掉全部赘肉
想要消灭身上全部的赘肉吗?那就来练练毛巾瘦身操吧!扩胸运动:1.将毛巾绕到颈部后方,在肩膀处把毛巾向旁边拉开,另一侧的手肘则举到和肩膀同高之处,保持约10秒。
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