办公室里隐形运动绝对能减压轻松减压
BY：Erin 2024-07-17 17:26:31 1983 ℃
1.放松眼睛闭目转动眼球。先按顺时针转动6次，再按逆时针转动6次。然后睁开眼睛向窗外远处绿色草坪或树木眺望2-3分钟。这样有保护眼睛、调节视力的作用。2.放松全身将全身分为若干段，然后自上而下进行分段放松。其顺序为：头部-颈部-两上肢-胸腹-背-两大腿-两小腿。接着再采用倒行放松的方式，自下而上分段放松。其顺序依次为：两脚-两小腿-两大腿-臀部-腰背部-腹胸部-颈部-头部。连续做3组，对消除紧张情绪及身体疲劳非常有帮助。3.腹式呼吸吸气时放松腹肌，呼气时收缩腹肌，如此反复做3分钟。可起到增加肠胃蠕动、促进机体新陈代谢、减肥美体的作用。
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办公室减肥小运动1、接电话接电话时是个利用的好时机!
办公室的运动方法,整天呆在办公室里如何运动
一、办公室运动方法大全1、转动眼睛双目同时将远处的某一大型固定物体作为目标，由左经上方再转至右到下方在回到左方，眼动头不要动，旋转运目上10圈。然后再由右经上方转至到左到下方在回到右侧，旋转运目上10圈。有清除眼疲劳、提高视力的功效。2、耸耸肩膀自然站立或坐姿，身正并且腰直，双眼
办公室提臀运动_坐着也能拥有美臀
三、收腹提臀的一些运动1、高抬腿天气寒冷，已经不适合较强运动量的运动了，但是最基础的高抬腿还是可以的。
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