快速瘦腰妙招,一周变身小蛮腰

为什么腰腹部是全身最容易堆积脂肪的位置呢?感觉全身的脂肪一大半都长在了肚子上。这与其实构成人体脂肪群的主要有三类，第一大类是血液中的脂肪，第二大类是皮肤表层下的脂肪，第三类是器官组织周围的网膜脂肪。

这三大类中最接近消化器官的就是网膜脂肪，正因如此腰腹部发胖是因为组织和器官周围的网膜组织一层一层堆积脂肪后，一边压迫内脏和器官一边向皮肤表层靠拢，从外观看起来就好像是腹部增长了很多很多脂肪。

不过好在网膜脂肪容易堆积也最容易分解，当你开始减肥最先燃烧和分解掉的就是网膜脂肪，因此腰腹部的减肥效果是最明显的。但是倘若方式不对，便很容易伤害到身体健康，同时引起严重的反弹。想知道如何才能快速安全地减掉腰部脂肪吗?

抓住瘦腰最佳方式及时间

能运动到腰部的运动有很多，呼啦圈、仰卧起坐、腹式呼吸等等，瘦腰是一项需要燃烧脂肪的运动，不是体育课上比拼耐力和速度。因此最佳运动腰部的方式是组合型的：先做仰卧起坐15个/组，动作不用太快，做完之后休息3分钟，休息期间配合腹式呼吸做揉腹，重复2-3组即可。

你一定认为运动要每天坚持才能有最佳效果，其实腰腹部的脂肪燃烧是需要时间的，尤其是想锻炼腹肌的女生，肌肉细胞的重组时间为48小时，因此腰腹部的运动不宜每天进行，这样会破坏掉刚刚重组的肌肉细胞，你就算每天运动也无法练成肌肉，一旦停下来就很容易反弹。清理肠胃瘦腰腹

平时不良的饮食习惯很容易让肠胃处于亚健康状态，肠胃对营养的吸收能力降低，同时排毒的效率也降低了，肠道中的益生菌逐渐减少，肠胃疾病也随之而来。