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1、在长满赘肉的腹部薄而均匀地涂上白色凡士林,然后用保鲜膜包起来,要包得够紧,包好后用透明胶带固定。
2、浸泡于浴缸,水温以40~42摄氏度为宜。只需浸泡腰部以下的部分,泡约5~15分钟,包着保鲜膜的大腿应会大量出汗。
3、泡完剥下保鲜膜,用热毛巾擦去凡士林,然后冲冷水洗净,用双掌有节奏地拍击大腿,进行2~3个回合就完成了。
鲜膜缠在腿上,利用保鲜膜较低的透气性,让身体局部热量增加,引起大量排汗而燃烧消耗脂肪,最后达到消脂瘦腿的效果。
保鲜膜瘦腿注意事项:
1、别包太长的时间,使用保鲜膜减肥后要及时洗去汗渍,避免引起皮肤过敏。
2、市场有各种各样的保鲜膜,价格不一,质量也有好有坏,想要使用保鲜膜减肥的朋友一定要注意购买质量好,口碑好的牌子。
3、保鲜膜瘦腿短期内能有较为显著的减肥效果,但比较容易反弹,使用不当更容易引起皮肤过敏等副作用。
1、在超市或商店买一些粗盐,沐浴前,倒一杯粗盐加上少许温水搅拌成糊,再将其抹在腿部。10分钟后,用温水把粗盐清洗干净,也可以揉搓后再清洗,然后就可以开始沐浴了。每次沐浴前都坚持用粗盐揉搓,即使再难搞定的粗腿,也会有苗条的改善。
2、洗完澡之后,在手心里倒一大勺粗盐,直接揉搓腿部,按摩时不能过于用力,不然会使皮肤被搓得更粗糙。
如果肌肤比较敏感,推荐使用另一种比较细腻的沐浴盐。
3、不洗澡的时候也可以采用保鲜膜粗盐瘦腿法:坐在椅子上,把脚放在比心脏高的地方,用水打湿双腿,将盐在腿上均匀的散布开,反复揉推20次。等到双腿感到发热,在用保鲜膜把双腿包围,10分钟后撤去保鲜膜用暖水把双腿清洗干净。
粗盐瘦腿原理是,根据粗盐有发汗的作用,排出体内多余的水分,并促进皮肤的新陈代谢,防止你下半身水肿,排除体内废物。
1.把姜洗干净,姜不要剥皮,切成细末,每次的用量和图片差不多,切好后放入捣蒜器中捣碎,姜皮不太容易捣碎,可以多捣一会儿。
1.把姜洗干净不要剥皮切成细末,每次的用量和图片差不多,切好后放入捣蒜器中捣碎,姜皮不太容易捣碎,多捣一会儿。
2.捣碎的姜末,放入锅中,大火煮沸10分钟,倒入洗脚桶。最好是洗脚木桶啦,因为木桶有深度,可以泡到膝盖的位置,小腿有很多穴位,热刺激对身体好的,另外木桶保温性很好。
3.泡完脚,接着就开始刮痧,*里也有人分享了刮痧瘦腿的反馈,看了都是很有用的。
4.刮痧前首先用浴巾热敷双腿(如果泡脚和刮痧间隔时间很短,那可以不用热敷,因为泡脚后会出很多汗,毛孔都打开了哦)
生姜瘦腿至少每两天用生姜泡一次热水澡,在三个月内持续用生姜泡澡,三个月后会瘦下很多哦,如果买不到现成的生姜水的话,可以用生姜代替哦,敲碎后放入热水中泡着,随后就可以泡澡了。
四、空中脚踏车
1.仰卧在垫子上,两手放于体侧,手心朝下,双腿弯曲放松。
2.屈膝抬高双腿,上半身保持不动,感觉自己要蹬自行车的样子。
3.首先左腿保持弯曲,右腿向上伸直。
4.右腿向下蹬去,保持在空中的姿势,左腿仍然保持弯曲姿势不变。
5.然后右腿弯曲,左腿向上伸直。
6.在左腿蹬下去的时候,右腿同时抬起来。
7.右腿向上伸直,左腿弯曲收回。
按照这个顺序,先顺方向蹬10次,再反方向蹬10次。完成动作后伸直双腿平放于地面,手心转向上,微闭双眼,放松。
注意:
1.每天睡前蹬100下,有固定的节奏,不要一下快一下慢,速度适中就可以了,专心蹬不要想别的就不会觉得累了。
2.蹬完后不要马上放下,保持预备姿势两腿并拢,向上直直地伸向空中膝盖不要弯曲,脚尖蹦直。坚持3分钟,慢慢放下。
3.做完以上动作,整条腿都会有些酸麻,这时记得一定要好好按摩一下腿部!!
4.这个动作可能会比较辛苦,若不适应,可以每次先做50下。要注意的是,这个动作一定要每天坚持,千万不能停一天做一天,那样根本没效果!如果做了,就要当做每天固定的功课。
简单有效的瘦腿,粗盐
一、保鲜膜1、在长满赘肉的腹部薄而均匀地涂上白色凡士林,然后用保鲜膜包起来,要包得够紧,包好后用透明胶带固定。2、浸泡于浴缸,水温以40~42摄氏度为宜。只需浸泡腰部以下的部分,泡约5~15分钟,包着保鲜膜的大腿应会大量出汗。3、泡完剥下保
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