2组扭转减肥动作,强效快速瘦腰
BY：Sophia 2024-08-15 02:45:51 994 ℃
现代人很多人都会有一些身材走形或是发胖，那因为长期的坐姿或是不爱运动造成的，想拥有完美身材吗?要想减掉腰部的脂肪，最有效莫过于扭转腹部和骨盆周围的练习。下面推荐2组简单的减肥动作，强效快速瘦腰，赶紧来学习吧。
Part1宅家时完成的扭转练习
在家里早晚坚持，一个动作大概保持2分钟左右的程度。因为动作过程中不要求头部一定要抬起，所以简单轻松地就能紧致你的腰身哦。
1.两手置于背部稍后的位置，两膝立起，两脚往中心并拢，小腹凹陷，吸气准备。
2.吐气，左边臀部抬起，两膝往右侧倾倒。视线尽量停留在左臀部，呼吸，保持这个姿势10秒。
3.换边重复动作，同样保持10秒。
4.不要忘记有意识地收腹，左右交替进行5次。
Part2外出前和家务间隙完成的扭转练习
单靠减少食量是无法塑造出完美的小蛮腰的，适当的肌肉活动才能起到紧致腰身的作用。就算是坐在椅子上，也能高强度地紧致腹部。
1.左腿搭在右腿上，右手控制住膝盖。伸直背肌，左手放在脑后勺，胸部打开。
2.吐气，尽量将上半身往左边扭转，注意背部不要弯曲。保持10秒。
3.吸气，将上半身恢复回原始状态。
4.手脚左右交替，重复进行动作。
5.左右交替进行3组。
减肥瘦腰运动,几种减肥瘦腰运动
瘦腰的最快方法六：平躺抬腿收腹运动这这动作运用了腹肌力量。
减肥瘦身腰带的功效,瘦身腰带减肥的效果
所以说震动减肥腰带，真正的减肥效果并不是特别好，而且震动减肥腰带属于是被动的运动，振动过于剧烈，对内脏会有不好的影响，可能会造成内脏损伤。
腰部减肥技巧,白领减肥5个动作,4大腰部减肥方法教你如何瘦腰,10分钟快速瘦腰的方法
一、腰部减肥技巧腰部减肥法技巧一：不吃面包和薯条等含大量淀粉质的食物，它们是导致你腹部脂肪积累的一大敌人。淀粉主要是高热量的载体，本身不会让人发胖，但是摄入淀粉相当于摄入热量，摄入热量多到消耗不完，剩下的热量就会转化为脂肪储存起来。腰部减肥法技巧二：吃肉类食品时，要选择瘦肉、鱼和
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