建立健康的生活方式需要懂得健康知识,它是不断调整自己行为的指南。在新知识与信息层出不穷的今天,健康知识也在不断更新,只有不断学习新的健康知识,抵制各种错误信息的影响,才能使自己的生活方式更健康。
八要素
营养,要吃多种谷物和粗粮及新鲜水果和蔬菜,更要注意少油、低盐、无糖,并且控制主食量。
锻炼,每天至少走路2~3公里。
水。
阳光,接受阳光的照射,但要注意做好防晒工作,防止暴晒。
节制,不吸烟,不饮酒。
空气。
休息,保持良好的休息习惯,并做到有规律地睡眠。
信念。
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一、生活的健康大常识1.电脑开机的那段时间所释放出来的辐射值是最高的,所以按完开机键,请站起来走开,避免接受辐射。而在使用电脑的时候,如果能够保持与屏幕的距离在四十公分以上,电脑对人体的辐射就会降低很多。2.座便器很方便,而且比起蹲坑不知道要省力舒适多少。可实际上,蹲坑那种看着很吃力的姿
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一、如何健康快乐生活在健康问题上,你自己比老天爷管用个人的健康和寿命15%决定于遗传,10%决定于社会因素,8%决定于医疗条件,7%决定于气候影响,60%决定于自己。在这个问题上,你自己比老天爷管用。你知道吗?吃饭一定要是:早上吃好,中午吃饱,晚上吃少。现在的人相反了,早上马虎,中午
生活方式对健康的影响有哪些_怎样养成健康的生活方式
失眠是因为缺钙缺钙的恶果绝不仅仅是腿抽筋,健忘、走神、失眠也都是缺钙的副产物。在饭后散散步,参加一些不太紧张的文体活动,对健康也是有利的。
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