科学吃水果才能减肥,你知道吗水果
BY：Kalika 2024-08-15 17:33:03 1313 ℃
众所周知，水果中富含大量有机水分，这些都是经过太阳充分照射过的，不但有益身体健康，伸直美容养颜，还有健康减肥瘦身的效果。但是，对人体来说进食过多碳水化合物、肉类或鱼类的话，会给体内的消化、吸收功能带来负担。因此，吃水果也有科学讲究。
医生建议减肥人士在早上选择2-3种自己喜欢而有具有减肥功效，同时适合自己体质的水果，在新鲜的状态下，不加热不煮熟地进食。另外，在中午时避免喝咖啡或茶等饮品，尽量只靠水果和水来补充水分。
由于早上属于身体生理排泄期间，体内的机能经过整晚的静止而缓缓启动，为了避免给肠胃带来负担，浪费多余的能量，最好只吃水果。之后为排便的最好时机，因为水果将体内净化，能促进排毒机能。而中午为摄取与消化的时间带，晚上为吸收与利用的时间带，可正确并适度地摄取各种物质。
如果你早上并没有吃早餐的习惯，或喜欢将早餐与午饭合二为一，那么选择可以在吃午饭前的半小时内，先吃点水果，然后再吃午饭，能有效控制食欲，减少饭量。
还有，一般果皮中都含有大量宝贵的营养成分，可以在你健康减肥过程中提供充足的养分，不影响身体健康。在吃水果时候如果可以连皮一同进食是最好不过的了。值得注意的是，由于现在的水果在种植的时候都被果农施加入了农药，果皮中残留的农药不利于身体健康，所以医生建议将水果彻底清洗干净后才进食。
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