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众所周知,“一天一苹果,医生阔别我”。苹果的食用功能,已获得很多科学家证实。例如不必受饿,不必吃药,不必花钱,只要在3天内纯吃苹果,吃饱为止,可以减轻3至5公斤。这是日本流行的“三日苹果减肥方法”。
苹果含有较多的钾,较少的钠,可降低血压;苹果的果胶可以降低胆固醇;苹果含有类黄酮,可以减少冠心病的发生和诱发心脏病;苹果含有非常丰富的抗氧化物,可降低癌症发生的机会。
由此可见,苹果是很健康的水果。想想,假如三天纯吃苹果,就能减肥3至5公斤,又能保持健康的话,你愿意尝试吗?
苹果减肥的基本知识
吃苹果减肥的好处是不必受饿,肚子饿就吃苹果。由于它是低热量食品,无论吃多少,都不会比日常生活所摄取的热量还多,所以体重自然减轻。
吃苹果减肥的人,同时也能改善皮肤干燥,过敏性皮肤炎、便秘等症状。
要知道,我们的食欲是由大脑控制的。当中枢神经发出“要吃、想吃”的指令时,你就会变得很贪吃。
不过,再怎么好吃的食品,吃多了都会腻。例如,你很喜欢吃蛋糕,可是,假如是同一种蛋糕,饭后也不可能吃得下很多块吧?
同理,在苹果减肥期间,一次吃两个苹果的话,你大脑就会告诉你“肚子饱了”的指令,因此实际上所吃的苹果不会太多,摄取的热量也未几,可以考虑下苹果减肥食谱。
假如你没有办法实行三天苹果减肥方法,可以从一天或两天开始。只要你有做,就会有效果。
第四天开始,你的饮食要慢慢恢复,不能一下子就吃很多食品,尤其不要吃零食。恢复饮食的头三天,最好先从吃粥、吃豆腐等开始。
总之,减肥后恢复饮食时,食品要平淡而且不要过量,这样一来,减肥的效果才会持续。
③苹果减肥使人体摄进的热量减少,不足部分就需要体内积蓄的热量供给。所谓体内积蓄的热量即脂肪。体内的多余脂肪消耗掉,人自然会变瘦。
④肥胖者几乎都是因过食而使胃部扩张,无法控制食欲。苹果减肥法能使胃部收缩,减肥后食欲变得轻易控制,而且味觉变正常,不会喜欢刺激性食品或油腻食品。
⑤苹果减肥可以促进血液内白血球的天生,进步人体的抵抗力和免疫力,
时促进神经和内分泌功能,有助美容养颜。
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