养生减肥吃水果,苹果绝对是首选水果

会养生的人特别崇尚“一天一苹果，医生远离我”这句话。想必小时候我们就听见妈妈这样说过吧!对于苹果，实在是再熟悉不过了。苹果性温，可降低血液内胆固醇、抗癌防癌、通便、止泻。但是苹果对于我们女孩子来说最大的功效就是能够减肥哦!下面听大厨艺小编介绍如何利用苹果进行减肥吧!

如何实施苹果减肥法

该方法是要连续三天食用苹果，期间不能吃其它任何食物。啥品种的苹果都可以，不过最好别选口味偏酸的，因为太酸会刺激到胃部。可以像一日三餐那样吃，也可以饿了就吃，吃到饱就停这样子。

苹果要选择新鲜的，最好削皮再吃，因为现在大部分苹果有农药残留，且都有经过打蜡处理，让其看起来更有光泽。这三天内，最好别喝水，若太口渴，可喝凉白开，千万别喝饮料之类的，也不能吃其他水果，只能服用苹果。

在这三天里，因为只吃苹果，肠胃会变得很脆弱，所以不能喝有刺激性的饮品。另外，如果出现便秘，可以在最后那天喝上一到两勺橄榄油，帮助肠胃蠕动，促进排便。

该方法的原理是利用摄取食物量的减少，让身体各消化器官得以清洁、休养。再而，苹果含有特殊的果酸，能加速身体脂肪燃烧。且苹果还能帮助身体排清毒素，加速新城代谢，苹果的香气能使人心静神宁，苹果如此多益处，肉肉的你还不行动起来!

怎样吃苹果减肥最快?

海带泡菜拌苹果

材料：苹果1/4个、海带60克、泡菜100克、白芝麻少许

做法：苹果洗净后去芯，留着皮切厚片备用，泡菜也稍微切小一点，将泡好的海带切小，与苹果、泡菜搅拌一下，最后撒上白芝麻即可。

苹果玉米汤

材料：苹果2个、玉米3只、鸡腿一只、姜一块

做法：鸡腿去掉皮下脂肪，把鸡腿跟加了姜的冷水一同煮到滚，再捞出;苹果跟玉米切成块，把飞过水的鸡腿和玉米、苹果，加上2000g的水一同下入锅;大火煮到滚，再转小火煲40分钟就可以了，喝的时候再调味。

苹果通心面

材料：通心粉40公克、瘦绞肉35公克、洋葱30公克、红萝卜20公克、青豆仁10公克、花椰菜50公克、苹果1/3个、油一茶匙、番茄酱一大匙

做法：通心粉煮熟后，放进冷水中后再捞起沥干;苹果、红萝卜切丁，青豆仁、花椰菜先烫熟;洋葱切丝入油锅炒香，然後加肉末炒熟后，倒入所有的材料拌均匀调味即可。

苹果什锦饭

材料：白米饭1碗（约150克），富士苹果1个，火腿3片，番茄1个，青豆、玉米粒少许，芹菜1根，植物油、盐、味精适量。

做法：苹果清洗干净去皮去核切成苹果丁，直接浸泡在盐水中，打捞出来控干水分备用;番茄、火腿、芹菜都直接切小丁备用;热锅中放1小匙油，把准备好的芹菜丁炒香，把上述的所有材料和调料都放进去迅速翻炒，加入米饭均匀翻炒即可。

苹果是一年四季都常见的水果，不仅能够帮助我们远离疾病，还能帮助我们外在身材的完美，真是人类的好朋友。以上大厨艺小编介绍的自制苹果美食减肥法，希望对大家减肥有多帮助，保持身体身材都健康完美。