产后当天要提肛回复肌肉弹性
BY：Kande 2024-07-17 07:03:00 788 ℃
问，怀孕以后要尽早开始做提肛运动，这样能减小生产对盆底肌肉的不良影响，请问是这样吗？
北京大学第三医院产科副主任医师张龑答，否则可能牵动腹腔肌肉，对胎儿造成不良影响。
但是产后，尤其是自然生产的女性，最好在当天就开始做提肛运动。这是因为妊娠会加重盆底肌肉的负担，使其松弛。对自然生产的妇女来说，胎儿通过产道时，盆底肌肉会因过度抻拉失去弹性。尽早开始提肛锻炼，则可帮助盆底肌肉恢复。这也是现在产科非常强调的一点。
所谓提肛，主要就是收缩肛门。新妈妈们可以按组来做、如同广播体操一样，心里默念“一二三四”，规律地收缩肛门。锻炼的效果会随着时间推移越来越明显。
哈达瑜伽让肌肉更加富有弹性
哈达瑜伽，是将调息和体位法合理融合的瑜伽术。哈达瑜伽指阴阳两种力量结合或联合起来，达到平衡。哈达瑜伽在练习中伴随着深长的呼吸，氧气被更多地吸收进体内，能量在慢慢聚集，缓解肌肉的疲劳与酸疼，并且每一个姿势都有其独特的医疗效果，恰到好处地对身体进行补养和润滑，同时使身体刚柔相济，达到最佳状态。哈达瑜伽能通过集中和松弛神经系统，控制人的情感，维持良好的血液循环，人体在不断循环的血液中持续获取所需要的各种营养，减少贫血等疾患的发生率。
产后当天要提肛回复肌肉弹性
问，怀孕以后要尽早开始做提肛运动，这样能减小生产对盆底肌肉的不良影响，请问是这样吗？北京大学第三医院产科副主任医师张龑答，否则可能牵动腹腔肌肉，对胎儿造成不良影响。但是产后，尤其是自然生产的女性，最好在当天就开始做提肛运动。这是因为
体操锻炼可增加骨盆肌肉弹性
动作1站在水中，膝盖微曲，身体微微前倾，低头面向水面，眼睛直视水面，颈部稍稍用力向前探去，平伸起双臂，使之与水面平行。在以上姿势的基础上，缓缓上起、下蹲，锻炼腿部肌肉和身体的平衡能力。通过这一动作，可以减少胎儿对直肠的压迫，促进骨盆内血液回
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