三招瘦腰动作,坚决弃洋快餐
BY：Ann 2024-09-28 11:15:33 1186 ℃
纵然是美貌佳人，纵然是聪慧绝顶，但是如果没有一个好的身材那么美还是要大大折扣的。所以身材是与美的必要。而拥有一个窈窕的腰更是女孩子的美的香囊。有个细挑的腰穿什么衣服都好看，穿什么衣服都有型。下面就交给你三个瘦腰动作，让你瘦腰平步青云。
动作一：两脚开立，半蹲，重心向下。
动作二：右臂肩侧屈，左臂上举，髋向左侧摆动。
动作三：右臂上伸至上举，尽量伸展右侧腰部。
动作要求：动作要有弹性，胯的摆动幅度要大，带动腰部扭动。一拍一个动作，4×8拍为一组。
TIPS：
1。做以上纤腰练习时要特别注意的是不能突然用力，幅度不能太大，肌肉紧张持续时间不能太长，否则要对肌肉造成不必要的损伤。
2。想要在3周内，见到瘦腰的成效，饮食上也要略作调整。第一，禁食饮料（包括苏打水、运动饮料、加糖的冰茶和果汁）。用白水、无糖的茶或者脱脂牛奶来代替，还要摒弃洋快餐。
上面的三个瘦腰动作对于大多女来自来说都是用，因为这几个工作很简单，如果你想要更好的瘦腰，练练自己的腰部柔软度。
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