桔子的热量是多少

每逢到了秋冬季节的时候，市面上的水果种类就会大大的减少，不过这个时候却正好是吃桔子的好季节。桔子酸酸甜甜的，而且水分多，所以很多人都是非常喜欢吃桔子的。不过大家平时在吃桔子的时候，有没有注意到过，桔子的热量是多少呢?下面我们一起了解一下。

桔子的热量是多少

每100克的桔子的热量为44大卡，在众多的水果中，桔子属于中下热量。而我们平时购买的桔子，大小适中的话差不多就是100克，所以我们吃一个桔子所摄入的热量就是大约为44千卡。相比较我们每天所要消耗的热量，这点热量并不是特别高的。所以我们是可以放心食用桔子，而不用担心身体会发胖的。

减肥期间可以吃桔子吗

桔子作为中低热量的水果，所含有的脂肪含量也是非常低的，如果我们适当的进行食用的话，是不会导致我们发胖的，所以在减肥期间我们可以放心的食用。另外，桔子里面含有丰富的纤维素、维生素等，这些营养成分不仅可以给我们提供身体发育所需要的营养，而且这些有效成分还可以帮助将我们体内多余的脂肪、有害毒素等排出体外，这样就可以使得我们身体不会囤积很多脂肪，特别是对于瘦小腹是非常有帮助的。所以大家在减肥期间可以适当的吃上一两个桔子，不仅不会发胖，而且还有助于减肥，何乐而不为呢?

桔子吃多了会怎么样

桔子虽然热量低、富含营养，但是我们是不能多吃的。因为桔子本身是属于热性的水果，如果我们一次吃太多的话，会导致出现上火、便秘等情况，特别是本身就比较容易上火的话，症状会加重的。而且桔子里面含有果酸，少量的果酸虽然没什么事情，但是如果摄入太多的话，就会对我们的胃黏膜造成伤害。所以我们吃太多桔子对我们的肠胃也是很不好的。同时，桔子含有的胡萝卜素比较多，如果吃太多，无法及时分解的话，会使我们的皮肤变得黄黄的。

所以大家在吃桔子的时候，一定要控制好量，不要觉得桔子热量低、不会发胖，就拼命吃桔子，这样反而会导致我们的身体出现一些疾病。官方比较建议的食用量是一天不能超过三个，我们平时最好是控制在两个以内，千万不能贪吃。