怎么帮助孩子形成良好睡眠
BY：Emily 2024-08-15 09:59:23 54 ℃
孩子有了足够的睡眠，才能精力充沛，食欲良好，身心健康。那么，作为家长该如何帮助孩子形成良好的睡眠呢？
朝阳医院西区神经内科副主任医师贾伟华表示，睡眠是人最基本的生理需求，人的一生有将近三分之一的时间用在睡眠上。研究表明，小学生每天睡眠10小时，初中生9小时，高中生8小时才能保证正常睡眠。充足的睡眠可以消除疲劳，恢复体力和精力。家长应该创造条件保证孩子充足睡眠。
朝阳医院西区神经内科主任医师周立春表示，对于青少年睡眠问题，主要应从睡眠时间、心理、睡眠习惯和睡眠健康方面入手。首先，家长应该帮助孩子缓解心理压力，时常与孩子进行沟通交流，引导其妥善处理在学校内遇到的交际问题和正确看待学习成绩，对于孩子的兴趣给予适时的鼓励，正确处理孩子青春期的心理变化。同时，在日常饮食结构上，注重营养均衡，避免暴饮暴食。孩子睡前1小时适量进食牛奶、水果类可以帮助睡眠。此外，家长要鼓励孩子参加体育活动。每天运动半小时可以帮助孩子舒缓心理紧张，从而比较容易入睡。
专家还强调，家长要为孩子创造良好睡眠环境，引导并督促孩子养成良好睡眠习惯。孩子的卧室里光线和色彩要柔和，避免噪音，注意矫正其不良睡姿及蒙头睡等不好的睡眠习惯。避免内衣太紧，坚持每天睡前用热水洗脚。尽量不在孩子卧室内放置电脑、电视等娱乐设备。如果发现孩子经常张口呼吸、打鼾、噩梦惊吓，有可能是躯体疾病，应尽快带孩子到医院耳鼻喉科或神经科就诊。
睡眠保健：如何拥有深睡眠好睡眠
健康睡眠是健康长寿的一个重要因素，睡眠充足，人体的抵抗力会增强，延年益寿，所以我们经常说到，深睡眠、好睡眠。那么我们如何才恩能够拥有健康的睡眠的呢?人体在深睡眠过程中，各种受损细胞，尤其是脑细胞，会进行自我修复，产生许多抗体，增强抗病能力，
如何营造睡眠环境_提高睡眠的好方法
从中国的风水学来看，好的睡眠的环境是可以平衡睡眠环境中的气场(能量)，以保证获得最大程度的休息。所以，它可以帮助调节睡眠周期，使不正常的睡眠情况得到改善。也有一些患者是由于躯体因素引起的失眠。
经常睡眠不足会怎么样_怎么帮助好好睡眠
据研究表明，睡眠不足以及睡眠质量差的人群还容易发生工伤和意外。4、睡眠不足可导致抑郁症二、长期睡眠不足的危害有睡眠危害1：可导致抑郁症随着时间的推移，睡眠不足和睡眠障碍可导致抑郁症的生成。
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