每天蹲一蹲能预防疾病
BY：Kelli 2024-07-16 19:50:40 1739 ℃
中医指出，每天蹲一蹲能预防疾病，这是人类寻求舒适和庇护的本能姿势，下蹲深浅程度要因人而异不可强求。
医学研究发现，人们蹲的姿势与胎儿在子宫内的姿势非常相像，这是人类寻求舒适和庇护的本能姿势。蹲着可以使腹部、腿部、臀部得到最大限度的挤压，可以减少脂肪赘肉;蹲比坐更能消耗热量，可以有效减肥;人在蹲着时，心肺血流相对充分，从而减少冠心病、肺气肿的发生率、高血压的发病率。在蹲的状态下，膈肌上抬，站起来横膈下降，加大胸腔和肺的活动范围，肺活量因此增加。
下蹲运动方法简单：
预备时两手插腰、双脚开立与肩等宽，双目平视，然后松腰屈膝慢慢下蹲。下蹲时脚跟离地，重心落在前脚掌上，上身尽量保持正直，避免前倾，同时口念“呵”字呼气。起立时，咬紧牙关，气引丹田，随着吸气，站直身子。
专家提示：
别看下蹲动作很简单，做起来也有一定的讲究，否则会物极必反。专家指出，下蹲时，最好不要深蹲，也就是说膝关节弯曲的角度不要小于60度，否则起身时很容易头晕眼花。做下蹲运动时，动作不要过猛，膝关节弯曲的角度可以由大到小，循序渐进。每天抽空蹲一蹲，会收到意想不到的锻炼效果。不过，需要提醒的是，老年人和慢性疾病患者要谨慎尝试下蹲运动。
知道了每天蹲一蹲能预防疾病，下蹲深浅程度要因人而异不可强求。一般每天锻炼1～2次，每次下蹲36次。
夏季疾病预防知识，夏季疾病预防方，夏季疾病预防知识，夏季常见病的防治小常识
一、夏季疾病预防知识1.热感冒天热流汗使我们消耗了大量的能量,加上夏天胃口比较差,没有足够的营养及时补充,使体内的抵抗力下降。另外,贪图凉爽,热得满头大汗时用冷水冲头或洗冷水澡,睡觉时对着电扇吹个不停,长时间开空调,导致室内外温差较大,这些都可以引起夏季感冒的发生。健康提示:高温会消
秋季预防疾病小常识，秋冬季养生预防冬季疾病的六件事，五大疾病要警惕，秋季预防疾病6个小常识
严重的可出现出血、休克，导致死亡。二、秋季腹泻天气会慢慢转凉，进入到秋季，秋季腹泻是最常见的疾病。秋季腹泻是指婴幼儿因感染轮状病毒所引起的急性肠炎，由于发病季节多在9至12月份，故称为秋季腹泻，发病年龄以6个月至3岁最多见。
甲亢疾病怎样预防？甲亢疾病预防预防有哪些？
甲亢疾病的到来会波及到很多的人，侵害了患者的健康，从而让他们的全身不适，干扰到了患者的生活，甲亢的到来是要注意治疗的，希望朋友们能将甲亢的治疗办法认识清楚，会有哪些措施有效的治疗甲亢疾病呢？部分切除或者次全切除患者的甲状腺是治疗甲亢最常用的外科手术，一般在手术后三天到五天症状就会消失。
Hash：a7a9a977600915462d8b1a8cbc34b8d848852a7b
【声明】本文由用户Kelli发表，版权归原作者所有，如侵犯到您的合法权益，请联系我们。