运动减肥不当,小心变成肌肉女误区

BY：Jayne 2024-07-20 01:28:01 1198 ℃

运动减肥是很多朋友用到的方式，那么您的运动方式合理吗?运动减肥不当，小心变成肌肉女!下面为您解说一下运动减肥的误区，希望能引起您的注意。

在这个大多数人以瘦为美的年代，“减肥”是女性的口头禅和终生目标。当狠狠节食为女性带来了减肥的损害和对食物变本加厉的渴望后，不少人开始思考新的减肥方式：即减肥有度的饮食下，培养坚持运动的习惯。这样不但对身体减肥更有益，减出的体态身形也更具减肥活力之美。

但一说到运动，很多女生马上会联想到“可怕”的肌肉，担心肥是减了但成了肌肉女，失了女性的娇柔。为了运动减肥的宏伟蓝图不致夭折，专家们站出来告诉你，练成肌肉女的担忧是完全可以避免的。

肌肉是怎样练成的

肌肉分骨骼肌、平滑肌和心肌三种，这里我们讨论的主要是影响形体的骨骼肌。每块肌肉都是有许多的肌纤维组成，每个肌纤维实际上都是一个多核细胞。肌纤维又由许多肌原纤维组成，每条肌原纤维都可分成一节节的肌小节，肌小节中肌球蛋白和肌动蛋白形成的粗、细肌丝互相嵌合在一起，两种肌丝的互相牵拉使肌肉可以做出收缩伸展的动作。

骨骼肌之所以在经过一些训练之后会越来越强壮，是因为这些运动刺激了肌纤维，使其中的收缩性蛋白（如肌球蛋白和肌动蛋白）变多，肌节的数量也会横向增多。这些变化都会导致肌纤维的横截面积变大，从而使肌肉越来越大块。

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现实生活中，减肥”是女性的口头禅和终生目标。但减肥不当会损害身体，所以人们不断想新的减肥方式：即健康有度的饮食下，培养坚持运动的习惯，这样不但对身体健康更有益。但一说到运动，很多女生担心变成肌肉女，失了女性的娇柔。为了运动减肥的宏伟蓝图不致夭折，专家们站出来告诉你，练成肌肉女的担忧是完全可以避免的。

女生运动减肥会变的有肌肉吗

所以对于我们亚洲女性来讲，最害怕的就是会因为运动，练成肌肉女。他们要经过那么高强度的训练，每天吃的食物比女生多出那么多，才能成功练出某些部位的肌肉。所以，大家平时做适当的跑步、俯卧撑、仰卧起坐之类的运动是不会练成肌肉女的。激素水平会影响肌肉的状态，其中雄性激素睾酮被认为对肌肉生长有明显的作用。