食用粗粮可以缓解大脑疲劳
BY：Viridis 2024-07-05 02:05:31 1899 ℃
食用粗粮可以缓解大脑疲劳
食用粗粮可以缓解大脑疲劳
头昏脑涨、记忆力减退、烦躁、易怒等种种问题，可能是因为你的大脑“垃圾”太多了。一项新研究发现，适当摄入一些粗粮，比如玉米、小米、紫米、燕麦等，对清除大脑垃圾，缓解大脑疲劳很有帮助。
脑力劳动过程中，大脑会大量消耗能量，产生乳酸、乙酮酸等酸性物质。倘若它们滞留在大脑中，容易出现大脑疲劳、烦躁、易怒、思路中断、出错以及记忆困难等症状，影响正常工作。
然而被称为“脑的维生素”的维生素B1是身体中这些酸性物质的主要“清洁工”，且能刺激脑部神经的传导功能，保持良好的记忆，减轻脑部疲劳。但维生素B1主要存在于粮食的胚芽中，我们平时常吃的精米、白面在加工过程中将胚芽中的营养都损失了，这就导致了维生素B1的供给不足。因此，多吃粗粮，有利于保证足够的维生素B1的供给。
虽然吃粗粮很有必要，但是“粗粮”吃起来不像“细粮”那样顺口，消化吸收率也比较低，因此特别要注意吃的方法。最好的方法之一是煮粗粮粥，将粗粮提前浸泡一夜，能缩短烹饪时间，口感也更好。也可以把粗粮与细粮混起来吃，搭配蛋白质、矿物质丰富的食品以帮助吸收。另外，胃肠功能差的人要适当少吃粗粮，比如有胃病的人，老人和小孩等。
多吃抗疲劳食物助你消除疲劳 推荐护脑抗疲劳食品
哪些食物能抗疲劳呢？推荐五大护脑抗疲劳食品:苦瓜苦瓜很多人都有这种体会，吃一餐苦瓜就能健脾开胃，增加食欲。此外，还含有10多种人体所需的氨基酸。因此，常食葡萄对神经衰弱和过度疲劳均有补益。蜂蜜蜂蜜能较好地消除脑疲劳。在所有的天然食品中，大脑神经元所需要的能量在蜂蜜中含量最高。每天早晚服未加工的蜂蜜能迅速补充体力，消除疲劳，增强对疾病的抵抗力。
缓解疲劳的方法,脑力疲劳
一、体力疲劳一般情况下，现代上班族的工作时间都不少于八个小时。因此，繁重的工作总是让人感觉体力不足，容易疲惫不堪。这是由于过分劳累，血液中二氧化碳和乳酸增多导致的肌肉疲劳，表现为四肢乏力、肌肉酸疼，但精神上毫无痛苦，甚至还有几分惬意。缓解方法：消除体力疲劳的最佳方法是睡眠，临睡前洗个热水澡或用温水泡
吃什么提神醒脑抗疲劳,提神醒脑抗疲劳的食物
现在生活节奏和工作节奏都比较的快，对于很多上班族来说，需要面临的一个问题就是疲劳，为了避免长时间下去严重的影响到身体健康的情况，一定要及时的进行缓解，平时可以多吃一些提神醒脑的食物，下面小编就来给大家介绍一下吃什么可以提神醒脑抵抗疲劳，想要了解的人就跟着小编一起来看看吧。想要提神醒脑抵抗疲劳，就可以
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