专家支妙招,零食怎么吃不会胖如何减肥
BY：Jane 2024-08-18 10:25:39 851 ℃
有很多的人喜欢吃东西，也就是所谓的吃货，这些吃货们喜欢吃零食，所以，会造成身体肥胖，很多的人都非常担心，大家需要注意一些方法，避免肥胖。满足吃货们的心里。那么，专家支妙招，零食怎么吃不会胖。
零食怎么吃不会胖？
1.选择低热零食
既然无法戒掉零食，那可以选择用低热高纤维零食来代替高热量零食，这样子就能避免摄入热量过多导致肥胖。比如，用蔬果汁代替可乐；用烤薯片代替炸薯条；用全麦纤维饼代替夹心饼……
2.选择小包装零食
零食永远是饮食的配角，只是一种调味剂，平日浅尝则止，不要开胃大吃。为了避免自己控制不住多吃零食，在购买零食的时候，选择小包装的零食，那样子，你对零食的欲望就会减弱。但如果你买了大包装的零食，你就会一直不停地吃，似乎将吃完袋里的零食作为一种任务去完成。这样子，怎能不胖呢？
3.不把零食当正餐
如果你用零食代替正餐，虽然也可以满足身体的能量需求，但是远远满足不了身体的综合需求。单从维生素含量来看，零食中含有的新鲜维生素不能满足每日身体所需的正常数量，如果靠吃零食达到正常标准，热量又会超标！以零食取代正餐的人群中，普遍都会营养不良，简单的四菜一汤所提供的各种矿物质、蛋白质、不饱和脂肪酸不是几大包薯片所能代替的。
4.晚上不吃零食
有些人吃零食时会给自己找借口，比如“白天没吃零食，所以晚上吃”。人体内掌管脂肪储蓄的蛋白质“BMAL1”在晚上10点到凌晨2点之间，活动最旺盛，相反在下午15点活动最弱，所以吃零食尽量要控制在下午3点之前，晚上就要禁止自己吃零食。
温馨提示，希望大家注意一些常见的饮食方法，选择低热的零食，选择小包装零食，不要一次性吃太多，大开胃口，容易影响到身体健康，而且晚上最好不要吃甜食，更不能用零食代替晚餐。希望大家平时生活中都有所了解。
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