减掉腰部赘肉,打造性感身材
BY：Quinta 2024-08-16 04:50:10 572 ℃
夏天的到来，肚子上的赘肉怎么办啊?眼看着大多数的美女都可以穿着性感的衣服走来走去，你是不是嫉妒了呢?下面就教你坚持练习4步简单的减肥操，就能打造平坦小腹。
第一步：俯撑提升
1、双手及双膝着地，双脚分开而稍微宽于臀部，双臂跟胳膊看齐而按地，腹部收紧。
2、接着全身向上提起，即双膝离地，双脚及背部保持平直。停止动作数秒，然后再回到起始姿势，即完成一次练习。重复动作10次为一组，一共重复动作3组。
第二步：斜撑扭摆
1、先采取俯撑的姿势，双手按在椅面上，右侧膝盖向腹部提靠，并向左边扭转，大腿跟外侧跟椅子平行。
2、接着右脚以九十度角向后斜伸，再返回起始的姿势，膝盖向躯干前拉，即完成一次练习。重复动作10次为一组，一共重复动作3组。完成后换另一只脚重复动作。
第三步：侧撑提升
1、向右而靠，右臂至于肩膀之下，双脚叠放。
2、收紧躯干肌肉，并把臀部提起，身体随之与地面成一斜角。保持动作数秒钟，然后回到起始的姿势，即完成一次练习。重复动作10次为一组，一共重复动作3组。完成后换另外一边做动作。
第四步：仰卧摆压
1、采取仰卧的姿势，腹部收紧，双脚平放于地面上，双膝屈曲，双手至于头部后面，肩膀提离地面数寸。
2、接着伸直双脚以及提离地面，而右脚只是离地数寸，左脚则向右方摆动。回到起始的姿势，即完成一次练习。重复动作10次为一组，一共重复动作3组。
曝林志玲性感旧照尽显火辣身材 如何打造女神性感身材
近日，林志玲出道前旧照被翻出，照片还是林志玲做模特时所拍，网友看后纷纷表示女神从多年前就拥有好身材。林志玲自出道以来，身材一直是众人关注的焦点，出道这么久，女神的身材一直保持的很好，前凸后翘,把S曲线展现的淋漓尽致，那么女神是如何保持这样姣好火辣的身材的呢?想必这是很多女性朋友想知道的，那么下面就跟小编一起去跟女神讨教讨教。34C酥胸、24寸纤腰、修长白嫩的双腿，林志玲现在的美丽，港星黄秋生、吴镇宇都称赞她为美女中的极品。那么林志玲是如何保持性感身材的呢?
瘦身汤膳,喝出性感好身材
夏天来了，夏天是瘦身的好时机，你可不要错过哦。每个mm都渴望自己有苗条的身材，只单纯的减肥是不够的，喝汤也可以历练性感苗条的身材哦西红柿牛肉菠菜汤原料：鸡汤2500毫升，马铃薯500克，菠菜500克，熟牛肉250克，西红柿酱150克，鸡蛋4个，葱头2个，胡萝卜2根，精盐、熟芝麻、胡椒粉、花椒粒、辣椒
瘦身美背操,hold住性感身材
女性拥有完美、性感的背部，能够展现一个女性的独特气质与魅力。越来越多的女性为了瘦背，尝试了多种的方法。今天，大厨艺小编就来为广大的女性朋友们介绍一下减肥瘦身操，想要减肥瘦身的朋友们赶紧跟着大厨艺小编一起来学习下吧!深呼吸15秒Step1.深
Hash：c8ccecccd0a8a45aafd94efc244cc17789f429d5
【声明】本文由用户Quinta发表，版权归原作者所有，如侵犯到您的合法权益，请联系我们。