常做三个动作可以缓解足跟痛
BY：Petra 2024-08-15 06:05:37 25 ℃
足跟痛主要表现为单侧或双侧足跟或脚底酸胀或针刺样疼痛，老年患者最为常见。中医指出，常做三个动作可以缓解足跟痛。
足跟痛患者应避免长期站立和长期行走，足跟部应用厚的软垫保护，避免穿着薄底布鞋，多用温水泡脚，有条件时辅以理疗。
足弓拉伸：平躺在床上，抬起并伸直腿，用一条毛巾把足前部裹起来，然后双手拉动毛巾，拉伸大脚趾根部球状关节和脚踝，直到你的膝盖伸直，足部慢慢指向你的鼻子。这种方法可以有效的拉伸足跟筋膜。
脚底蹬踏动作：平躺在床上，双脚伸直，模拟登自行车的动作，这个动作能增强跖腱膜的张力，加强其抗劳损的能力，减轻局部炎症。
脚趾夹物法：这个运动专门拉伸处于足底筋膜下的肌肉组织群，只要简单的把脚趾弯曲做出宛如要夹住一枝铅笔的姿势即可。
肥胖老人要进行减肥，以减轻体重对足跟的压迫。平足的人可以在足底中央垫一软垫，软垫高度2-3厘米，并使内侧高外侧低，中央高前后侧逐渐变平，呈斜坡状，以缓解脚痛。当有持续性疼痛时，应该咨询专业临床医生，口服一些非甾体类抗炎镇痛药物治疗。
腿足疗法祛足跟痛
一刮痧疗法刮通里、足三里、阴陵泉、内庭、跟痛点〔操作方法〕先刮阴陵泉、足三里，内庭，再刮通里穴、跟痛点，每穴各刮3分钟，以患者可受为止。每3日治疗1次,10次为1疗程。长期坚持，可有效治愈足跟痛。祛病妙方推荐为预防或缓解老年足跟痛，可以每日用药水或热水浴足，促进体内血液循环。这是预防足跟痛的一个很好的方法。
缓解足跟痛的足浴方
足跟痛多发病于上了年纪的老年人群，此病症多为外伤和内虚所致。因此，针对足跟痛，苹果绿为大家特意汇总和整理了用足浴的方法来治疗和缓解足跟痛引起的不适。尤其是各种中药药材的功效，能够帮助患有足跟痛的网友们更加安全有效的缓解这一病症引起的不适。
产妇足跟痛试试坡跟鞋
不少新妈妈生完宝宝后，脚后跟总是疼，正在哺乳又不敢乱吃药，那么产后足跟痛到底是因为什么？又该如何有效缓解？国家人口计生委科学技术研究所母婴保健专家金璎表示，说起产后足跟痛要从怀孕说起，众所周知，孕妇的体重是随着胎儿月份的增大而增长的，一般来
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