哺乳妈妈会“气走”奶水保持愉悦很重要

妈妈经常生气容易导致奶水不足哦。所以，哺乳期的妈妈要保持充足的乳汁，除了要有充分的睡眠和休息外，还要避免精神和情绪上的不稳定，尽量保持平和的心情。生气可能影响乳汁分泌闷热的天气使人心烦，各位哺乳中的妈妈也常常在这么闷热的天气中感到心烦意乱。但你知道吗，哺乳期妈妈生气可能影响到乳汁的正常分泌，容易出现乳汁不足哦。所以，小编呼吁，处于哺乳期的妈妈们要控制情绪，尽量保持心平气和。一、生气可能影响乳汁分泌哺乳期的妈妈在愤怒、焦虑、紧张、疲劳时内分泌系统会受到影响，分泌的奶水量也会产生变化。除了影响乳汁的正常分泌外，常生气对哺乳妈妈身体的健康也是有的影响。所以，哺乳期的妈妈要保持充足的乳汁，除了要有充分的睡眠和休息外，还要避免精神和情绪上的不稳定，多听听音乐、读一些好书、做一点运动，通过各种方式稳定好自己的情绪，尽量保持平和的心情。这对保证乳汁分泌的质和量，都会起到较好的作用。

二、如何保持哺乳期心情愉悦？保持好心情试想一下，如果妈妈因为心情影响了乳汁的分泌，是多么遗憾的后果，新生宝宝最直接的粮食来源就是乳汁。所以为了宝宝的健康成长，无论什么事情都应该尽量克制自己的心情，使自己的状态调整到最佳，这样才可以完成哺乳这项艰巨而又伟大的任务，那么如何调节心情呢？1、克制自己当发生不愉快的事情时，一定要克制，不要发脾气，尽可能的让自己冷静下来，当人处在冷静和不冷静的状态时处理问题的态度是不一样的。2、找到倾诉对象找可以谈心的人，随时发泄心情的不满情绪，倾诉对象也许是自己的爱人，也许是家人，或者是网络上结交的同为新妈妈的网友。人的抑郁就是缺少沟通，当人们把心中的怒火发泄出去之后，心情也就舒畅多了。3、试图改变自己让自己的状态调整到一个做妈妈的状态。当改变不了别人的时候就要改变自己，调整自己，只有学会自我调整，才有可能改变现。例如照顾宝宝很辛苦，但是如果能想到宝宝的可爱，想到这是自己用生命换回来的小生命，是值得辛苦付出骨肉，明白自己已经是宝宝的妈妈，就会产生一种责任感和幸福感，就不会觉得那么委屈了。

自打宝宝出生，周围的人每天从早到晚总有忙不完的事。一会儿喝奶、一会儿撒尿、一会儿又要东要西，稍不如意就哇哇大哭。如何调整心情说实话，真烦真累。每当产生这种情绪时，我总是带孩子出去玩儿，否则如果继续待在家里，说不定还会引起更多不愉快的事情。其实看一看身边的同龄父母，哪一个不烦不累，哪一家的孩子不哭不闹？我们若是回过头来看一看宝宝成长的足迹，从出生——记住父母——会叫妈妈——会走、会说……仅在两三年中，他们的变化是如此之大，这说明我们的付出是值 得的。网友：小淳虽然练习瑜珈还不到一年的时间，可是我发现瑜珈真的可以让人的心情尽快安静下来。怒火中烧的时候，我就选择盘膝而坐，做几个简单的动作，调理一下自己的气息，让自己平和安静。而心情一旦平复，原本很多耿耿于怀的事情就会轻而易举地想通，感觉神清气爽。网友：huaxichina有了孩子之后，我常被孩子弄得精疲力尽，有过几次痛哭的经历。哭过之后，就像雨过天晴，心情出奇地好，仿佛沉积已久的怨气都发泻一空了。网友：冰凌花123我认为，妈妈要想让自己的心情亮丽起来，首先要有一个完整的自我，不要完全以孩子为中心。要有一份自己喜欢的工作，创造一个良好的工作环境，有倾听自己心事的同事和朋友，还要学会打扮自己，提高审美能力，要经常锻炼身体，身体健康也是“扮靓”情绪的好方法。网友：花仙子2000