慢跑健身的好处有哪些 慢跑好处介绍

慢跑健身的好处有哪些 慢跑好处介绍

锻炼呼吸其实慢跑是一种有氧运动的，那么对于我们呼吸的锻炼是有很好的功效的，而且慢跑时间久了对于其他运动来说也是一种基础。心脏功能慢跑是可以很好的对心血管有很大帮助的，让我们的肌肉运动更加的调动起来的。脂肪的燃烧慢跑对于我们的体重是有控制的，而且不会让你变胖的哦。慢跑是可以让我们脂肪快速的燃烧掉很多。塑身慢跑也是一种减肥的方式，尤其是对于我们臀部的肌肉和腿部的肌肉是很有益处的。预防感冒慢跑对于强身健体是有很好作用的，一般是不容易患病的。

慢跑有益身体健康

专家指出，慢跑消耗的能量是静坐时的几十倍。但室内空气不如室外新鲜，长时间同一跑步状态易导致身体某些部位和肌肉紧张。慢跑可明显提高人的最大吸氧量，还能加快血液循环、增强血管弹性，改善心肌营养，活血化瘀，有效地防治动脉硬化和心脑血管疾病，延缓衰老。光脚跑步，便于脚掌先着地，步伐富有弹性，可降低冲击力，锻炼小腿和脚部肌肉，还可将人体积累的正电荷下地，健身效果更好。

踢足球比慢跑更健身

丹麦哥本哈根大学运动科学系研究小组，选择了37名31岁到33岁、健康状况相似的男性，把他们分成3组：踢足球者、慢跑者和不运动者。踢足球者和慢跑者每周运动3次，每次一小时。研究人员经过12周研究发现，踢足球者脂肪减少3.7%，新增肌肉约2公斤。慢跑者脂肪仅减少2%，肌肉没有明显增加。研究人员分析，虽然踢足球者和慢跑者平均心率相同，但踢足球者需要运用爆发力，所以心脏功能可以得到充分锻炼。

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标签: 健身 慢跑

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