抚平隆起小腹小tips,帮快速恢复迷人小腹

常常听见某女感慨：“唉，长期坐在办公室里，生完小孩，学生时代那紧致平坦的小腹一去不复返了。”果真如此，请你不要灰心，因为你怀念的情景完全可以重现。不过，要减小腹，不妨先知道这几个“可取”小贴士与“不可取”之法：

仰卧起坐做多少

推荐方法：先来测试一下你一次能做多少个标准的仰卧起坐。注意双腿平放，膝盖弯曲，肘部向前，慢慢来（3秒钟起身，静止1秒，3秒钟躺下）。如果你能做1~5个标准仰卧起坐，减去1;能做6~10个，减去2;11~15个，减去3，16个以上，减去4。得到的数目就是你每一组仰卧起坐该做多少个了（例如你能做10个，每组就应该做8个）。建议每次做3组，组间休息60秒。并且应当定时重新测试，得到新的数目调整练习计划。

接下来，要增加仰卧起坐的难度。可以把腿挂在椅子上做--仰卧，膝盖弯曲，小腿平行挂在一张椅子上。大腿垂直于地，臀部靠近椅子。然后慢慢起身，上身离地30度角左右便静止片刻，再慢慢放下。

不可取：不重视正确动作姿势，胡乱做50个以上。用错误的动作练习，即使做200个也是徒劳无功。