孕期小Tip,你不容错过

孕妇在孕期会应该各种压力让自己感觉很烦躁，从而导致失眠等诸多不良的影响。怀孕期间，身体会变得极易疲惫，饮食、作息、运动都将关系到准妈咪和腹中胎儿的健康。怀孕期间，究竟怎么做能够帮助妈妈缓解压力和不适，又能确保宝宝健康成长呢?下面来看看孕期小Tip  你不容错过的内容来看看吧。

孕早期缓解孕吐小妙招

孕早期缓解孕吐之水果

芒果：果实营养价值极高，维生素A含量高达3.8%，比杏子还要多出1倍。维生素C的含量也超过桔子、草莓。芒果含有糖、蛋白质及钙、磷、铁等营养成分，均为人体所必需。根据对我国芒果产区几个芒果主要品种分析资料归纳，芒果可溶性固形物14%-24.8%，含糖量11%-19%，蛋白质0.65%-1.31%，每100克果肉含胡萝卜素2281-6304微克，而且人体必需的微量无素〈硒、钙、磷、钾等〉含量也很高。芒果有益胃、止呕、止晕的功效，对于眩晕症、梅尼埃综合征、高血压晕眩、恶心呕吐等均有疗效。果肉或以芒果煎水进食对孕妇作呕也有很好的效果。对芒果过敏的孕妈则不可食。

苹果：含有多种维生素和矿物质、苹果酸鞣酸和细纤维等，许多孕妇怕胖，多吃苹果则可防止过度肥胖，同时对胎儿发育很有帮助。苹果对肠胃功能也具调节作用。若能连皮一起吃，无论便秘或拉肚子都能改善，为便秘所苦之孕妇不妨多尝试。门诊中常见怀孕妇女气色不好，多与贫血有关，吃苹果可加以改善，所以苹果又兼具美容效果。苹果的另一项重要功效就是可缓解孕吐，对食欲差、恶心都有不错的缓解效果。

孕早期缓解孕吐之果汁

苹果柠檬汁

材料：苹果、柠檬

功效：柠檬有健脾消食之效，有益于孕妈安胎助孕，故柠檬有“宜母子”之称。苹果甜酸爽口，可增进食欲，促进消化，可以缓解孕吐，补充碱性物质及钾和维生素，同时可以有效的防止孕期水肿。苹果富含纤维素、有机酸，易促进肠胃蠕动，防治便秘。

火龙果雪梨汁

材料：火龙果、雪梨

功效：火龙果对咳嗽、气喘有独特疗效，火龙果可促进肠蠕动、消肠、通便三功效，有丰富的维生素C 和膳食纤维;雪梨除烦解渴、清肺润燥，它的营养价值与苹果差不多。据分析，其果肉里的含糖量达到9。3%，含酸量只有0。16%。

柚子香橙蜜汁

材料：柚子、香橙、蜂蜜或冰糖水

功效： 柚子中含有丰富的新陈皮，能止咳、解痰、抗病菌，还有除肠胃中恶气、治疗孕妈食欲不振、口味淡的功效;橙子中含有丰富的果胶、蛋白质、钙、磷、铁及维生素B1、、C 等多种营养成分，尤其是维生素C 的含量最高，橙子有生津止渴、消食开胃的功效，适合孕早期孕妈食用，柚子还含有能降糖的类胰岛素，能有效预防孕期高血糖。

西红柿木瓜蜜汁

材料：西红柿、木瓜、蜂蜜或冰糖水

功效：西红柿富含维生素C、胡萝卜素、蛋白质、微量元素等，酸甜可口，有美容健身之效。吃西红柿可以使皮肤色素沉着减退或者消失，还可用于治疗蝴蝶斑等皮肤疾患;木瓜能理脾和胃，能治疗消化不良、吐泻等疾病。

孕早期缓解孕吐之药物

轻度

轻度妊娠呕吐的特点是常有择食、食欲减退、恶心呕吐等。对此应着重解除妊娠顾虑，减少不良刺激，吃易消化的饮食，本着少吃多餐的原则，并口服“维生素b6”、“维生素b1”，每次20毫克，日服3次;“维生素c”，每次200毫克，日服3次。

重度

重度妊娠呕吐的特点是，呕吐频繁、甚至不食也吐、吐出血或胆汁而发生脱水、电解质紊乱、酸中毒等。对此应及时补充液体和电解质，并在医生指导下应用“苯巴比妥”，每次0.03克，日服3次;或用“奋乃静”，每次2毫克，日服2次;肌内注射“非那根”25毫克;肌内注射“爱茂尔”0.2克，每日1—2次;还可应用“嗣育保胎丸”。

孕早期缓解孕吐之按摩手法

足部按摩治疗基本手法：

1、用手拇指按揉足部冲阳、太白穴各10分钟，每日1—3次。

2、轻轻按揉足部胃、肝脏、生殖腺、甲状腺反射区各3—5分钟，揉足腹腔神经丛、肾脏、输尿管、膀胱、肾上腺反射区各3分钟，每日1—2次。

3、揉按足部内庭穴10分钟左右，即可缓解症状。

4、按压足部厉兑、隐白两穴10—25分钟。

还有一种简便的穴位按摩疗法。孕妈妈每天呕吐剧烈时，自己用手指交替按摩左右两侧的内关穴(在两前臂内侧，距腕三横指的正中线上)和足三里穴(在膝关节髌骨下四横指，于胫骨前缘旁一横指处)。方法是用食指的掌面在穴位稍用力的揿压与揉动，每回连续20～30次，可助止吐。

孕早期缓解孕吐之香薰

野姜花(GINGER) 调节情绪压力、放松情绪。对卵巢及子宫有帮助、可改善孕吐及月经不顺。

百合(LILY OF VALLEY) 调节放松情绪、解除压力及沮丧，对卵巢及子宫有帮助，可预防流产及改善孕吐。

如果对香味不是特别反感的孕妈妈也可以采用香薰的方式治疗孕吐哦。

消除你孕期烦躁的小妙招

1.静下心来读书或者是听音乐，这种方式及其有效，而且还有理由胎教，一举两得。只要情绪能保持稳定。睡眠就不成问题。

2.和丈夫协调好，对怀孕中的自己一定要从旁帮助控制自己的情绪。在这种包容理解的情况下既保证了宝宝的健康，也有利于夫妻之间的感情培养。

3.学会用婴儿威胁自己。每当自己要发脾气是一定要先考虑到宝宝的感受，对宝宝不利的一定不要做。

4.情感转移法。孕妇把大多数的精力都放在了宝宝的身上，特别是首次怀孕的人更是如此，导致精神过度紧张而失眠。

5.烦躁的心情是失眠的最大敌人，如果有什么不开心的，一定要找个人说出来，释放一下。心里轻松，睡觉自己舒服。

孕期小Tip 你不容错过

每天8杯水

 怀孕期间孕妇每天需要喝6到8杯水，再加上每小时轻微活动后还需要补充一杯水。

做一些伸展运动

  伸展运动可以增加你身体的柔韧度，防止肌肉过于紧绷，还可以使你感到舒适和放松。

 找机会偷偷打个盹

 疲劳感会使你无法坚持工作一整天，你可以在工作间隙找个舒适的地方打个盹，用手机定下闹铃，休息15分钟后继续投入工作，这宝贵的15分钟可以为身体充电。

 随身携带健康小零食

突然感到饥饿时，小零食就起到重要作用了，尤其是对于还在遭受孕吐之苦的孕妇，每天食用些薄脆饼干一类的简餐，可以有助于缓解恶心症状。

 尝试学习放松技巧

深呼吸、冥想、产前瑜伽、循序渐进的肌肉放松练习都能帮助你保持平稳的体态和良好的睡眠。

 每天坚持快步走运动

 每天坚持15到20分钟的快步走，可以提升你的体能。

 吃营养餐

 孕妇营养餐需要包含：多彩的蔬菜水果、鸡蛋、鲑鱼、土豆、酸奶、胡桃和豆类制品等。

 记录下孕期小趣事

 无论你是否有写日记的习惯，记录下怀孕期间感动你的小趣事吧!日后，你会十分享受将这些故事分享给孩子的过程。

孕妇退烧小妙招

1、找出孕妇发烧的原因

很多时候导致孕妇发烧的原因可能比发烧更会影响到胎儿的健康，并且找出发烧的真正原因更有利于处理退烧。此外，对症下药更能让孕妇发烧得到有效的处理。

2、

物理降温退烧

如果发烧症状并不是十分严重，可以通过采用物理降温法来进行退烧。这种方法对胎儿的影响是最小的，并且可以让孕妇发烧得到有效的控制。一般情况下，物理降温法有：散热贴片、温水拭擦、酒精拭擦、冰枕等。

(1)温度计

温度计是孕期中必不可少的工具，可随时了解准妈妈的体温变化情况。一旦发现有孕了，就要着手准备一支温度计了，温度计有好几种，看个人使用习惯购买就可以了。

(2)使用退热贴

在药店购买婴儿退热贴，贴于额头、颈部、腋窝效果较好，但是不能贴的太久，感觉体温有降下就好，不然孕妇会觉得身体冰冷。

(3)温水毛巾敷

用温水毛巾敷在额头上，5分钟换一次，同时拿其他温水毛巾擦拭孕妇手掌、手臂以及小腿和足底。

(4)白酒擦拭

拿点家里食用的白酒擦拭一下额头、手心、脚心这些地方,酒精在挥发时会带走身体的热量。

(5)多喝白 开水

多喝白开水有利于排尿，排出部分体温。

3、药物治疗发烧

尽量不用，至于何时才考虑使用药物，也因人而异，但若体温高于摄氏38.5度以上且合伴有不舒服的症状时，则可以考虑在医生的指导下使用药物辅助，否则会伤害胎儿。

摆脱怀孕期间失眠的小妙招

1、静下心来读书或者是听音乐，这种方式及其有效，而且还有理由胎教，一举两得。只要情绪能保持稳定。睡眠就不成问题。

2、和丈夫协调好，对怀孕中的自己一定要从旁帮助控制自己的情绪。在这种包容理解的情况下既保证了宝宝的健康，也有利于夫妻之间的感情培养。

3、学会用婴儿威胁自己。每当自己要发脾气是一定要先考虑到宝宝的感受，对宝宝不利的一定不要做。

4、情感转移法。孕妇把大多数的精力都放在了宝宝的身上，特别是首次怀孕的人更是如此，导致精神过度紧张而失眠。

5、烦躁的心情是失眠的最大敌人，如果有什么不开心的，一定要找个人说出来，释放一下。心里轻松，睡觉自己舒服。

6、注意控制饮食。有的孕妇在怀孕期间食欲特别好。大吃特吃。这也是造成失眠的一个原因。进食过多，会影响肠胃功能。身体不舒服，自然睡不好。

7、注意控制体重。健康的身体不会怕失眠。

8、营造良好的环境。家里装饰重新摆设。按照优雅、舒适的原则，营造一个让孕妇感到有安全感的地方。环境也会让准妈妈感觉舒心一些。

9、多了解怀孕方面的知识。