水果减肥中意想不到的误区
BY：Michelle 2024-07-19 13:05:39 752 ℃
减肥是一个永恒的话题，很多采取了很多自认为健康的饮食减肥方法，那就是水果减肥，因为水果好吃，但是又不容易变胖，但是其实并不是水果减肥是没有问题，其实我们很多人在水果减肥的时候会有很多的误区，下面我们就给大家说话所水果减肥中意想不到的误区。
1.何谓“一份水果”?
营养师常常以“一份、两份”来形容水果，但“一份”其实又是多少?一份水果等于两个小型水果(奇异果)，或一个中型水果(苹果、橙)，或半个大型水果(西柚、火龙果)或半杯粒状水果(提子、切粒西瓜)，或四分之一杯不含糖和盐的果干。
民间流传西柚含特别成分，有助烧脂。其实这没有根据。有人吃西柚后变瘦，只因以西柚代替了其他热量较高的食物，以其他水果代替也成。西柚的卡路里在水果中并不算低，一个西柚等于半碗饭，只吃西柚也会导致营养不均。
不少大忙人会以饮果汁代替吃水果，但果汁除了含较少纤维外，卡路里比鲜果多16%至119%，糖分多9%至103%。因为在榨汁过程中糖分会自果肉中被挤压出来，变得更易吸收。所以饮果汁应选没额外加糖的，最好连有果肉，每日饮用不要超过一大杯。
这些水果减肥误区我想很多人都是不知道的，正是因为不知道，所以我们一直都在这些误区中吃水果减肥，要是想让我们的水果减肥达到效果，我们就应该更加注意上面这些误区。
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