坐月子的心得与建议

坐月子的重要性，相信每个产后妈妈都知道。但是如何去实施自己的坐月子计划呢？有些妈妈还不是很了解。下面就听听过来人与专家们的说法吧。

儿子桐宝降生了，举家上下一片欢庆，桐妈也开始了自己为期一月的“月子”生涯。月子里，衣食住行皆要注意，尤其吃的方面不能马虎，桐外婆使尽浑身解数为桐妈烹调佳肴，为了保证乳汁充足，桐妈也是食量不减“当年”。每餐当然是以荤腥为主，好在桐妈属于“宁可居无竹，不可食无肉”之人，吃得是可口又可心，体重当然不断勇攀高峰。话说那日，桐妈又在大快朵颐之际，外甥丁丁插话了：“舅妈，你别再吃了，再吃肚子撑大了，又要生小宝了。”

轻松坐月子

桐妈的月子坐得不算“尽善尽美”，有经验，当然也有误区，现总结几条心得，以告“后来者”，轻松月子其实可以如此轻松坐。

心得一、产妇清洁很重要

老人们常说“月子里切忌沐浴”，而桐妈对此观点不敢苟同，新产妇产褥期出汗量很大，如果一个月不洗澡、不洗脸的话，“惨状”实在难以想象。另外，记得一本杂志上说：“新生儿在视力没有发育好时，是用嗅觉辨认自己的妈妈的。”试想如果产妇1个月不洗澡，可怜的小宝宝一定会很纳闷：“我的妈妈怎么会是这种味道的？”所以，桐妈在出院后的第一时间便沐浴更衣。只是有几点事项新妈妈们要特别注意：洗澡一定要采用淋浴，切忌盆浴；沐浴的时间不易过长；剖宫产的妈妈一定要用胶带将刀口处进行密封，以防伤口沾水感染；沐浴后，一定要把头发晾干后，再入睡。

心得二、牙齿一定要保护好

为了补充营养及促进泌乳，桐妈月子里是大吃特吃，这样一来，牙齿保健就显得格外重要了，俗话说得好“牙好才能胃口好”么，所以桐妈坚持每天早晚用软毛牙刷刷牙，饭后漱口，只有这样，才能保证日后一口好牙、灿烂微笑。

心得三、适当运动不可少

桐妈月子里是被严格禁足的，每日只能在以卧室为圆心、半径几米范围内活动，当然最多还是只能做从餐桌到床的“两点一线”运动，所以桐妈出月子之后第一次外出便出现了头晕眼花的状况。其实新产妇越早活动越利于身体恢复，但不要过于劳累，时间也不宜过久。

专家告诉我们还有些“法宝”是新妈妈们在坐月子时要掌握的。

法宝一、不能让风直吹新产妇

新产妇的房间一定要保持空气流通，才能有效预防病菌滋生，经常开窗通风是必不可少的。通风时，注意不要让风直接吹到新产妇身上，也不能有对流风产生。夏天室内外温差不要过大，室内温度控制在25℃～26℃为宜，可以适当使用空调，但不要直吹产妇及婴儿，也不要把温度调节得过低。

法宝二、衣物选择很重要

新产妇不必从头到脚包裹得“密不透风”，可以选择穿着吸汗性较强的棉质睡衣裤，要根据季节及室温添减衣物，不必穿得过多过厚。冬天要特别注意脚后跟部分的保暖，建议穿着袜子和棉质拖鞋。新产妇的衣物要保持干爽清洁，做到勤洗勤换。

法宝三、合理膳食，营养搭配

新产妇的饮食要以汤水为主，注意每餐营养的合理搭配，做到荤素、干稀、粗细相结合，要多吃水果和蔬菜。不要过多食用鸡蛋，每天吃1～2个即可。饮食不必过量，只要能维持乳汁充足就可以了，不必“大补特补”。

(兼职编辑：bizan)