大脑也要补音乐维生素职场健康
BY：Zandra 2024-08-16 03:03:15 1248 ℃
吃饭也是一门学问，每顿最好吃八分饱，吃完以后往沙发里一窝看电视是养生大忌。在结束完忙碌的门诊回家后，或是中午休息时刻，我都会打开随身携带的CD，听一段轻音乐。进补音乐“维生素”的秘诀有一个，就是音量不宜过大。我是个IT从业者，身边的人常夸精神很好，一点不像这个职业的人，其实，养生的方法说烦也不烦，饮食合理、劳逸结合、适当运动，这是生理健康三要素，而在心理健康方面，我主张以“仁”待人，在过度劳累或心烦时，则常听些轻音乐，把它当作大脑的“维生素”，来调节身心。在家吃饭少应酬我一般很少在外面吃，在家做饭以清淡为主，偶尔应酬，也会尽量少吃油腻、酸辣、刺激的食物，冬天很多人爱吃的火锅也尽可能不吃，饮料、酒少食为妙。吃饭也是一门学问，每顿最好吃八分饱，吃完以后往沙发里一窝看电视是养生大忌。一般来说，我吃过饭后，会站起来洗洗碗，或是外出散散步，帮助消化。皮肤要好得早睡10点至凌晨2点是机体修复白天受损伤的组织的最佳时间，晚上如果睡不好，人的体力就很难恢复，对年轻女性来说，气血不调和、内脏功能无法正常，皮肤是不可能变好的。遗憾的是，现在睡得晚好像成了全社会的通病，电视节目越晚越精彩，白领们常常有上班时间却没下班“准头”，难得有一天可以早睡，他的生物钟也会调不过来，反而睡不着。走路是最简单运动走路是最简单、行之有效的锻炼，步行可以预防心血管疾病等多种健康危机。我上下班需要转2部车，但我常常步行走2站路，大概25至30分钟，直接坐一部车去，又能做运动，又不浪费时间。常听音乐仁厚待人我主张对人对事还是宽厚、善良为好，拿同事相处为例，你要愉快的话，一定要让对方也心情舒畅，否则谁也不可能高兴。在结束完忙碌的门诊回家后，或是中午休息时刻，我都会打开随身携带的CD，听一段轻音乐。我闭目冥想，等到再睁开眼睛时，眼前就是一个清平、祥和的世界。进补音乐“维生素”的秘诀有一个，就是音量不宜过大。
健康需要维生素B2 维生素B2食物盘点
缺乏维生素B2会导致一些不好的症状发生，所以平时多吃一些富含维生素B2的食物是有必要的。维生素B2在各类食品中广泛存在，但通常动物性食品中的含量高于植物性食物，如各种动物的肝脏、肾脏、心脏、蛋黄、鳝鱼以及奶类等。绿叶蔬菜里面的维生素B2含量是及其的丰富的，平时也可以吃一些豆类的食物补充维生素B2。
健康需要维生素B2维生素B2食物盘点
缺乏维生素B2会导致一些不好的症状发生，所以平时多吃一些富含维生素B2的食物是有必要的。维生素B2在各类食品中广泛存在，但通常动物性食品中的含量高于植物性食物，如各种动物的肝脏、肾脏、心脏、蛋黄、鳝鱼以及奶类等。绿叶蔬菜里面的维生素B2含量是及其的丰富的，平时也可以吃一些豆类的食物补充维生素B2。
维生素摄入不足怎么办？,食补维生素最健康
黄色蔬果补维生素A维生素A缺乏易至皮肤干燥、干眼病等。五谷杂粮补维生素B1维生素B1缺乏时，会让人情绪压抑，严重时会增加突发心脏病的风险。蔬菜奶类补维生素B2缺乏维生素B2，会导致嘴唇、嘴角、眼角、舌头等黏膜部位肿胀发炎。孕妇老人补足叶酸孕妇缺乏叶酸，可能会引起婴儿畸形;中老年人叶酸不足，会增加患中风、心脏病，乳腺癌和老年痴呆的风险。女性在备孕期间就应注意补充叶酸，数周后体内叶酸才会达到稳定水平，而妊娠第三周胎儿就开始神经管发育。
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