适当晒太阳可以帮助预防疾病

当下正是紫外线强烈的季节。大家是否采取了涂防晒霜，戴帽子等紫外线对策呢?紫外线照射过度会起皱纹、肌肤老化等，严重的情况下甚至会有患皮肤癌的可能，当然就会让人想逃避。但是大家是否知道紫外线还有很多益处呢?

1.一天究竟该晒多久的太阳

虽然晒太阳有益于身体健康，但是晒太多太阳就会被晒伤或者起皱纹及雀斑。所以每天晒约15分至20分钟就行了。大家千万记着使用SPF30以上的防晒霜。顺便说一句，每天使用防晒霜的人比偶尔涂防晒霜的人皱纹雀斑少24%左右。

2.降血压

紫外线和血压，乍一看似乎没有任何关系可言。但是根据2014年的最新调查表明，每天晒20分钟左右的太阳就可以降血压。肌肤每天沐浴阳光能产生一种名为一氧化氮的物质，这种物质能够放松血管，使血液更加畅通。

3.降低乳腺癌风险

在一个以6000名女性为对象，划分为一组照太阳的及一组不照太阳实验，其中找太阳的女性明显患乳腺癌的风险降低。这是因为照太阳的女性体内产生了大量的维生素D。维生素D这种物质能够有效降低患乳腺癌的风险。

4.预防老年痴呆症

根据最新的调查表明，以45岁的人为对象，对比了每天沐浴阳光的人及不沐浴阳光的人，结果显示沐浴阳光能够有效降低将来患有老年痴呆症的风险。每天沐浴太阳能让身体中产生维生素D，能让体内时钟正常运作。此外，太阳光能够产生一种对记忆有十分大关系的血清素，并能有助于脑部海马部位记忆细胞的产生。如果体内血清素减少，就会处于抑郁的状态，可见每天沐浴阳光十分重要。

5.预防关节炎

平常经常沐浴阳光的人与不沐浴阳光的人相比，沐浴阳光的人将来患关节炎的风险比不沐浴人的风险降低了21%左右。可见关节炎也与每天沐浴阳光后产生的维生素D有关系。维生素D能够提高身体的免疫功能，从而达到预防关节炎的作用。

大家感觉怎么样呢?沐浴阳光还能够调整身体体内时钟，提高新陈代谢功能，并有一定的减肥功能。但是，什么事都不是光有好处的，所以，过度沐浴阳光也会有很多坏处，适量原则十分重要。