营养专家教孕妇如何吃出健康

BY：Kelli 2024-07-17 18:20:40 506 ℃

　　孕期怎么吃?这是个问题。我想吃得营养好、对宝宝发育好、对自己健康也好。最好口感也不错，在操作上也方便。这些都能够实现吗?具体又该怎么做?还在困扰的孕妈咪们，为理想的孕期膳食努力吧。

　　看看她们都在吃些什么，营养专家又怎么说

　　每天记录下自己都吃了些什么，不仅可以防止不知不觉中吃得太多，还可以防止偏食以至于营养不够全面。

　　孕妈咪笑笑的5天食日记

　　Day 1

　　早餐：光明高钙牛奶200ml，面饼1个

　　午餐：拌面2两，小馄饨1碗

　　午间：鸡蛋1个，生梨1个

　　晚餐：白米饭1碗，蚕豆，肉丝，花菜，带鱼，香菇，木耳，黄花菜，榨菜若干

　　晚间：白瓜半个，孕妇牛奶150ml

　　Day 2

　　午餐：孕妇牛奶250ml，肉粽1个，小刀切馒头6个

　　午间：苹果1个，鱿鱼丝若干，鸡蛋1个

　　晚餐：白米饭1碗，小黄鱼，红肠，青菜，春菜，黄瓜土豆，海带结，番茄冬瓜汤

　　晚间：白甜瓜3片，酸奶125ml

　　Day 3

　　早餐：泡饭1碗，咸蛋1个，牛肉干若干

　　早间：酸奶125ml

　　午餐：肉粽1个，孕妇牛奶250ml，小刀切2个，鸡蛋1个

　　午间：兰花豆、牛肉干若干

　　晚餐：白米饭1碗，小黄鱼，红烧肉，虾，蚕豆，刀豆，百叶包肉，番茄土豆卷心菜汤

　　晚间：西瓜若干

1/2

心理健康已经成为了当代人的一个主要健康问题。当代人的生活压力大，生活节奏快，这些都是导致心理健康出现问题的原因，而如果对心理健康问题置之不理，其可能会酿成严重的后果。特别是对于孕妇来说更是如此，相对普通人而言，孕妇更容易出现心理健康问题，因

孕妇健康保健孕妇须知：注意饮食！避免二手烟的危害。适量运动，定期孕检，多吃水果，保持心情好。防辐射，电器太多，不得不防。不要住高楼，孕妇爬楼很累的，实在没办法的可以少下楼，适当走动。营养跟上，如果孕期反应很大的，吃

如果无法正常播放请手动点击播放按钮或者重新刷新本页！

Hash：d9f0e47e1c901f9346b49adffc8a8614a09a3b1a

【声明】本文由用户Kelli发表，版权归原作者所有，如侵犯到您的合法权益，请联系我们。