怀孕状况稳定应持续运动

BY：Fawziya 2024-07-21 04:19:43 895 ℃

“怀孕后补充叶酸可预防胎儿缺陷？”“屁股大的女人比较会生？”“产后如有喂奶、没有月经，就不会怀孕？”……这些是不是正确的呢？作为准妈妈的你，可知道你的怀孕生产观念影响孕期的准备与顺利与否？如果你还不了解这些基本的解答，你的怀孕生产IQ可是不及格的哦！

70%准妈妈错误认为

怀孕后应少动、多休息、多卧床

准妈妈如有出血、子宫收缩不正常等异常，需卧床、少运动，但是没有上述问题者，可多运动。如果准妈妈在孕前已有运动习惯，可将量减半；平常就没运动的准妈妈，选择散步就好。

准妈妈若想游泳，则需看周期及准妈妈本身状况：12周后到26～27周之间，最适合游泳，33～34周可能会有假性阵痛，只要次数不频繁，还是可游泳，36～37周之后要避免。

练瑜伽的准妈妈则要注意频率及强度，避免激烈弯曲或压迫子宫的姿势，尤其孕期的前3个月及最后1个月。

Doctorsay：若怀孕状况稳定，最好持续运动。

我相信很多女性在怀孕期间，都被好吃好喝养着身体。所以，手臂上，大腿上的肉就会逐渐长出来，并且这个时期怕运动伤害身体，所以经常不运动，反而是卧床休息，可这样反而更容易对身体造成危害。正常情况下，怀孕后医生都会建议孕妇做一些简单安全的户外

3、怀孕有氧运动有游泳孕前期,游泳是很好的运动。3、怀孕有氧运动的好处有消耗适量脂肪适当消耗过多脂肪,避免孕期体重过快增长;也减少生育巨大儿的可能。5、怀孕有氧运动的好处有改善夜间睡眠适当的运动能使孕妇产生轻微的疲劳感,能有效帮助孕妇改善睡眠,缓解可能出现的孕期失眠、少眠等不利症状。

二、怀孕期间进行适当的运动，可以促进血液循环，提高血液中氧的含量，对消除孕期身体的疲劳和不适，保持孕期心情舒畅和精神平和稳定很重要。

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