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牙齿功能对人的健康影响很大,要健脾胃必须保护好牙齿。叩齿法非常简单实用:你只需摒除杂念,全身放松,口唇轻闭,然后上下牙齿有节律地互相轻轻叩击36次即可。
自我按摩操
每天晚餐1小时,一套简单的自我按摩操能有效帮你缓解难受。
Step1:首先坐下,双手握脚板,将双脚收至腹部前方。
Step2:维持这个姿势慢慢后躺。
Step3:腹部用力,双手尽可能紧握脚板,背部往前后方向滚动。 注意:适可而止,小心颈部扭伤。
倒立放松健胃法
平躺,从脚底→脚跟→小腿后面→两腿弯→大腿后面→腰部→背部→后颈,依次支撑起身体,保持5秒后,缓慢放下。每日可做2~3个循环。呼吸以自然为主,也可采用腹式呼吸。
气动按摩
我们平时的呼吸方法都属于胸式呼吸法,这种呼吸法并不能大量地吸入新鲜的空气。若使用腹式呼吸,可以凭借吸入的气体鼓起腹羿约妫鳏部,腹肌的收缩和放松就是一种良好的按摩,可促进胃腹运动,改变消化机能。且腹式呼吸法扩大了血液含氧量,让肌体变被动为主动地排除人体废物。
腹式呼吸
按摩的方法:平躺在床上进行,吸气时要尽量深吸气,用力让腹部、肺部充满气,但不能停止,还要尽力吸气,当腹部无法再吸入空气时屏息3—5秒左右的时间,再将腹部和肺部的气缓缓吐出,吐气过程不能少于8秒钟。
手动按摩
用一只手的掌心贴附肚脐,另一只手叠在上面,顺时针方向以画陀螺的方式柔和地边按边摩擦,由肚脐逐渐均匀画圈至全腹,约80—100下,再倒回到肚脐,再按摩80—100下。可双手交换,逆时针方向以同样的方式再按摩一遍。腹部按摩能改善肠胃功能,让肠胃受到负载压力,如果长期坚持,肠胃排泄也能有所改善。建议在晚上上床后按摩,按摩时,既不要空腹也不要胀肚。
中医养胃茶有哪些_要怎么喝中医养胃茶
一、中医养胃茶疗法茶疗在调理胃病方面有其独特的优势。采取“寒者温之、热者寒之、虚者补之、实者泻之”的方法,调节患者的体质,并根据“通则不痛”的原理以理气、活血、和胃、止痛,达到治根的目的。俗语说“胃病三分治、七分养”,茶疗,即是调理脾胃最便捷的方式之一。茶疗温和持久,古老的中医,很早就有
养胃的中药,老中医教你养胃
养胃的中药老中医教你养胃加班族如何养胃白领们经常需要加班,别人吃饭的时候你工作,你吃饭的时候别人已经睡觉了。养胃早餐的3点原则:易消化,防刺激,多营养。其含有的维生素C等成分具有止痛及促进溃疡愈合的作用。
养胃的方法 中医养胃有偏方
胃病的发作多是因为消化不良等诸多原因引起的,所以我们平常应该注重养胃的方法,吃什么养胃是其中最重要的一点。现代药理学研究表明,鸡内金的养胃作用非常显着。红薯本身养胃,其富含的膳食纤维能消食化积,增加食欲。南瓜有很好的养胃功效,它富含的碳水化合物、果胶可以保护胃部免受刺激,其含有的膳食纤维非常细软,易吸收。
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