老年人睡觉要注意姿势的变化
BY：Laura 2024-08-15 16:36:53 541 ℃
睡觉，我们每天都会经历。睡觉可以让我们精神得到放松，缓解我们一天的疲劳的状态。充足的睡眠可以让我们健康。但是有很多的人由于晚睡，睡觉前喝酒或者是不懂一些常识问题就会对身体造成很大的影响，特别是老年人，本来睡觉的时间就比较少，如果姿势选择不好的话很可能造成心脏的压迫，带来很大的危险，所以睡觉的姿势很重要。
1.复原式侧卧
利：防止胃食管反流。 弊：增加皱纹。 左侧卧有助于促进消化，防止烧心。如果左侧卧后，烧心和消化不良仍无改善，建议将枕头略微加高。右侧卧位不会像大家想的那样会压迫心脏，而且还很适合心脑血管的病人。但是侧卧位会加重笑纹，枕头的选择上面一定要注意质地柔软。
2.僵尸式仰卧
利：有益关节炎。 弊：不利于哮喘、打鼾、睡眠呼吸暂停和心脏，仰卧不仅适合关节炎患者，还有益男性生殖健康。很多男性都会有睡觉打呼噜的情况，尤其是胖人，所以想要缓解这样的情况，一定要注意的是尽量要避免仰卧，而且仰卧对于心脏疾病的人群很不利。爱打鼾者可在后背垫一个枕头。
3.胎儿式蜷着睡
利：缓解腰痛。弊：加重颈痛和头痛。 此睡姿有助于缓解脊椎间盘压力，但枕头不宜过高或过低，不然的话很容易出现头颈疼痛的现象，选择这样的睡姿，对于老年人也是一种养生的方法，也可以双膝加一个枕头，会更加舒适。
老年人一定要注意这些内容，不要觉得睡觉是一件很简单的事情，老年人很容易出现健康的问题，注意做好保养的措施，这样才能安稳的度过晚年的时光，睡眠的姿势可以帮助老年人缓解头晕啊等紧张的情绪，让自己身心都放松，有一个健康的身体状态。
老年人晚上睡不着觉,老年人睡不着觉慎服安眠药
由于老年人肝肾功能减弱随年龄的增加而减退，随便吃安眠药可造成肝肾功能衰竭，产生耐药性，引起精神障碍，诱发其它疾病。长期用药的老年病人不要违背他们的意愿强行撤药，这种情况下小剂量使用安眠药反而是必要的。
老年人保健 老年人睡觉要谨记四个误区
有的老年人，睡眠时间超过10个小时。其实，嗜睡和老人血管硬化有关，睡眠时间过长的老人比睡眠少的同龄老人，心脏病发生率高出1倍，脑卒中高出4倍。有的老年人晨练回家后，喜欢继续睡觉。另外，很多老人在退休之后养成了睡懒觉的习惯。
老年人保健 老年人秋季睡觉要注意哪些
秋季是一个即将转换到冬季的一个时间段，特别是对于那些年纪比较大的老年人来说，更加应该注意到这点，这样才能够让自己的身体保持健康，从而安稳的进入到冬季，而睡觉是人一天中消耗最多的一个时间段，因此在这个时间段中注意一些身体的保养方法就能够有效的
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