我想每个女性朋友对自己的身材都是十分在意的,大多数女性朋友都希望自己能够瘦一点,再瘦一点,有人说打羽毛球和跑步这两种运动对减肥都是十分有利的,那么相比之下是打羽毛球减肥还是跑步减肥呢?有很多人都还不知道,下文已经给了我们答案,我们一起来看看吧!
羽毛球
适应人群:几乎所有人群
效果指数:★★★★★
减肥功效:比起室外运动,用羽毛球来减肥瘦身,可以更好的起到锻炼全身的作用,在打羽毛球的过程中,能够充分活动膝关节、手关节、胯关节,让全身的肌肉和关节都动起来,还能促进脂肪的分解和减少脂肪合成,快速有效的增加能量的消耗,是一种全身减肥最佳的运动,在运动时间上,要想效果显着,那么每天要坚持30分钟以上的中低强度运动,才能塑造苗条身姿。
跑步
适应人群:几乎所有人群
效果指数:★★★★★
减肥功效:众多周知跑步是目前为止减肥最佳的有氧运动,在跑步的过程中,可以极好的增添血液循环,促进新陈代谢,改善人体的心脏功能,并且还能为脑部的血液和细胞提供氧供应,让大脑更加正常的运作,同时有效刺激人体能量的消耗,帮助塑造完美体态。但是在运动过程中,每次的运动时间不能少于半小时,时间为1小时最佳,而跑步的速度则以中速或者慢跑为主,这样比较有利于燃脂。
是打羽毛球减肥还是跑步减肥呢?以上的内容就是对这个问题的介绍了,由上面的内容我们可以知道羽毛球和跑步对减肥都是十分有利的,但是相比之下羽毛球更能够锻炼全身,如果大家想达到减肥的目的的话,我建议大家两者结合。
一、打羽毛球能减肥1、增加能量消耗羽毛球运动的总能耗与持续时间有重要关系。人体在运动中消耗的能量,可为静坐的几倍到几十倍。有研究表明,长期规律的运动,可提高安静状态下的基础代谢率。所以,在你选择了打羽毛球后,就要坚持隔日进行一小时以上的锻练。2、改善身体成分组成长期进行羽毛球
打羽毛球的好处打羽毛球既能够放松身心,又能减肥瘦身。羽毛球的运动量比较小,对身体锻炼程度确实很大,对身体也有很大的好处。1、增加能量消耗。运动消耗的能量是静坐能量的几十倍。长期处于规律运动,可以提高代谢率。选择打羽毛球,隔日就要进行一小时以上的锻炼。2、促进脂肪分解。打羽毛球是一种有氧运动,长期做有
3、羽毛球运动可以减少体脂,改善身体成分组成长期进行羽毛球项目的锻炼,尤其是中小强度的运动量,可使人的瘦体重增加,优秀运动员的体脂低于常人即可证明这一点。
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