产后新妈妈的阴道应该如何修复呢
BY：Trina 2024-07-16 18:29:45 429 ℃
阴道本身有一定的修复功能，产后出现的扩张现象在产后3个月即可恢复。但毕竟是经过挤压撕裂，阴道中的肌肉受到损伤，所以阴道弹性的恢复需要更长的时间。产后女性可以通过一些锻炼来加强弹性的恢复，促进阴道紧实。
*屏住小便
在小便的过程中，有意识地屏住小便几秒钟，中断排尿，稍停后再继续排尿。如此反复，经过一段时间的锻炼后，可以提高阴道周围肌肉的张力。
*收缩运动
仰卧，放松身体，将一个手指轻轻插入阴道，然后收缩阴道，夹紧阴道，持续3秒钟，放松，反复重复几次。时间可以逐渐加长。
*提肛运动
在有便意的时候，屏住大便，并做提肛运动。经常反复，可以很好地锻炼盆腔肌肉。
*其他运动
走路时，有意识地要绷紧大腿内侧及会阴部肌肉，然后放松，重复练习，比如学走模特步就是其中一项。
经过以上持续性的日常锻炼，可以大大改善盆腔肌肉和阴道周围肌肉的张力，帮助阴道肌肉恢复弹性，对性生活有所帮助。
除了恢复性锻炼，产后女性还应该保证摄入必需的营养，以利恢复。
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