说到补钙,很多人都觉得这是小孩子才应该补充的,但是其实这种观点是错误的,不论是大人还是孩子,如果缺钙了都是需要补的,尤其是老年人,如果缺钙了很容易出现问题,所以一定要在生活中就做好补钙的准备,下面就让我们看看如何补钙吧。
老年人可以适当的食用动物骨头汤,不仅味道鲜美而且有着非常好的补钙作用,对老年人的身体健康是非常有帮助的。
半斤牛奶,含钙300毫克,还含有多种氨基酸、乳酸、矿物质及维生素,促进钙的消化和吸收。而且牛奶中的钙质人体更易吸取,因此,牛奶应该作为日常补钙的主要食品。
其他奶类制品如酸奶、奶酪、奶片,都是良好的钙来源。
海带和虾皮是高钙海产品,每天吃上25克,就可以补钙300毫克呢。并且它们还能够降低血脂,预防动脉硬化。海带与肉类同煮或是煮熟后凉拌,都是不错的美食。
虾皮中的含钙量是非常高的,25克虾皮就含有500毫克的钙,所以老年人补钙可以将虾皮做汤或做馅都是日常补钙的不错选择。
蔬菜中也有许多高钙的品种。雪里蕻100克含钙230毫克;小白菜、油菜、茴香、芫荽、芹菜等每100克钙含量也在150毫克左右。
这就是我们给大家介绍的一些适合老年人用来补钙的食物了,这些食物都富含钙元素,而且特别适合老年人食用,因为还可以对身体有各种各样的帮助哦。
老年人也是会出现缺钙状况的,而且一旦缺钙可能会造成一些比较严重的后果,所以一定要注意起来,在平时的饮食中就要注意营养搭配的均衡,补充足各类的营养物质,尤其是钙,这样老年朋友才能保持身体长久的健康哦。
老人年补钙,老年人补钙注意远离三个误区,老年人如何科学补钙,老年人补钙步骤方法
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中老年人需要补钙_老年人补钙要远离三个误区
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